可以，但要适量
怀孕三个多月可以吃番荔枝，不过要控制食用量。番荔枝富含多种营养成分，对孕妇和胎儿有一定益处，但也有一些食用注意事项。
（一）番荔枝的营养价值
- 维生素丰富：番荔枝富含维生素A、B族、C等。维生素A有助于胎儿视力和皮肤的发育；B族维生素参与人体新陈代谢，对孕妇神经系统和胎儿大脑发育有重要作用；维生素C具有抗氧化功能，能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，还可预防坏血病等。
- 矿物质多样：含有铁、钙、磷、钾、钠、镁、锌等多种矿质元素。其中钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要元素；铁能预防孕妇缺铁性贫血；钾、钠、钙、镁保持一定比例，可促进肌肉收缩，维持神经肌肉应激性。
- 其他营养成分：果肉中含有16种氨基酸，包括人体必需的7种氨基酸，总氨基酸含量达101mg/100g；果实中糖量高（18.15%），脂肪含量（0.83%）也比较高，能为孕妇补充能量；还含有黄酮等生物活性成分。
（二）孕妇吃番荔枝的好处
- 促进消化：番荔枝纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，可缓解孕妇常见的便秘问题。
- 提高免疫力：丰富的营养成分能增强孕妇机体免疫功能，帮助孕妇抵抗疾病，有利于胎儿的健康发育。
- 美容养颜：番荔枝是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，能美白肌肤，对孕妇的皮肤保养有一定帮助。
- 辅助降血糖：番荔枝可以降血糖，对于一些可能患高血糖的高龄产妇，适当食用可以起到预防作用；糖尿病孕妇也可以适当吃些番荔枝减轻病症。
（三）食用番荔枝的注意事项
- 控制食用量：番荔枝性热，孕妇容易上火，所以要控制每次食用的量。过多食用还会增加孕妇体重，而体重超重是孕期常见的问题之一。一般建议每次吃1个即可。
- 注意食用安全：只有熟软的番荔枝才可以食用，尚未成熟的番荔枝会带有一些酸涩。熟软的可放进冰箱冷藏保鲜，但小心冻坏，表皮青绿的未熟不可放进冰箱，若放进一段时间后拿出来，就不会再自熟。番荔枝味甘性寒，孕妇不要把番荔枝与高蛋白的食品或乳制品一起食用，体质寒凉的孕妇最好避免食用番荔枝，否则容易引起小产。
下面通过表格对比番荔枝与常见水果的营养成分：
| 水果名称 | 维生素C含量（mg/100g） | 糖分含量（%） | 脂肪含量（%） |
|---|---|---|---|
| 番荔枝 | 12.74 | 18.15 | 0.83 |
| 梨 | 1 | 7.3 | 0.1 |
| 草莓 | 6 | 6 | 0.2 |
| 苹果 | 5 | - | - |
怀孕三个多月的孕妇可以吃番荔枝，它丰富的营养对孕妇和胎儿都有诸多益处。但要注意控制食用量和食用安全，根据自身身体状况合理选择。孕妇在饮食上应保持均衡、多样化，以确保营养的全面摄入，促进胎儿健康成长。
