‌每日200克以内，需淡盐水浸泡10分钟。‌

草莓作为营养丰富的水果，对‌孕20周4天‌的孕妇具有多重益处，但也需注意潜在风险。适量食用可补充‌维生素C‌、‌叶酸‌等关键营养素，促进胎儿发育；但过量可能引发胃肠不适，且需警惕‌农药残留‌问题。以下是具体分析：

一、‌营养益处‌

1. ‌关键营养素补充‌

   • ‌维生素C‌：每100克含约60毫克，满足孕中期日需量的1/3，增强免疫力并促进铁吸收，预防‌孕期贫血‌。
   • ‌叶酸‌：每100克含25微克，辅助胎儿‌神经管发育‌，降低脊柱裂风险。
   • ‌膳食纤维‌：含量达2克/100克，缓解‌孕期便秘‌，稳定血糖水平。

2. ‌胎儿发育支持‌

   • ‌花青素‌通过胎盘提供抗氧化保护，可能促进视网膜发育。
   • ‌钾、镁‌等矿物质参与胎儿心脏及骨骼形成。

二、‌潜在风险与注意事项‌

1. ‌食品安全问题‌

   • ‌农药残留‌需彻底清洗：建议流水冲洗后淡盐水浸泡10分钟，或使用面粉、碱水辅助去除。
   • ‌过敏风险‌：少数孕妇可能出现皮疹或呼吸困难，需立即停食。

2. ‌食用禁忌‌

   • ‌避免空腹食用‌：果酸刺激胃黏膜，可能引发反酸。
   • ‌不与钙片同服‌：间隔至少2小时，防止草酸钙沉淀影响钙吸收。

3. ‌特殊人群限制‌

   • ‌妊娠糖尿病‌患者需控制摄入量，避免血糖波动。
   • ‌胃肠敏感者‌可能出现腹泻，建议分次少量食用。

草莓酸甜口感可缓解‌孕吐‌，但需选择当季新鲜果实，清洗后搭配无糖酸奶更佳。若出现恶心、呕吐等中毒症状，应及时就医。合理食用下，草莓是孕中期均衡饮食的优质补充。