每日建议摄入量不超过200克
孕期第18周2天适量食用罗甘莓可补充维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，但需警惕酸性成分对牙釉质的潜在影响及糖分可能引发的血糖波动。
一、罗甘莓对孕期的潜在益处
营养支持
罗甘莓富含维生素C（每100克约含40毫克），可促进铁吸收，预防孕期贫血；其膳食纤维（每100克约2.5克）有助于缓解便秘。此外，含有的多酚类物质能增强免疫力。营养成分 含量（每100克） 对孕期的作用 维生素C 40毫克 促进铁吸收，预防贫血 膳食纤维 2.5克 缓解便秘，调节肠道健康 抗氧化剂 高 减少自由基损伤，支持细胞修复 消化系统调节
有机酸（如柠檬酸）可刺激消化液分泌，改善食欲不振，但需避免空腹食用以减少胃部刺激。情绪与代谢平衡
天然果糖（每100克约8克）能快速补充能量，缓解疲劳；B族维生素参与能量代谢，有助于稳定情绪。
二、需注意的潜在风险
血糖与体重管理
罗甘莓含糖量中等（约10%），过量食用可能导致血糖波动，妊娠糖尿病患者需严格控制摄入量。风险因素 具体表现 建议应对方式 高酸性 牙釉质腐蚀风险增加 食用后清水漱口，避免立即刷牙 糖分含量 血糖波动，体重增长过快 单次摄入不超过100克 过敏可能性 皮疹、口腔瘙痒等过敏反应 首次尝试少量观察反应 与其他物质的相互作用
维生素C可能增强铁剂吸收，若与补铁药物同服需咨询医生，避免过量导致便秘或恶心。食品安全隐患
表皮可能残留农药，建议流水冲洗3分钟以上或去皮食用，降低农残摄入风险。
孕期第18周2天适度食用罗甘莓可为母婴提供关键营养，但需结合个体健康状况调整摄入量，优先选择新鲜、无破损的果实，并搭配均衡饮食以降低潜在风险。