37周5天的孕妇适量食用山竹（每日1-2个）可补充营养，但过量可能引发血糖波动或肠胃不适。
妊娠晚期适量食用山竹可为母婴提供维生素C、膳食纤维等关键营养素，但需注意其含糖量较高及可能引发的过敏反应。以下从益处与风险两方面展开分析。
一、孕晚期食用山竹的主要益处
营养补充
- 维生素C：每100克山竹含约12mg维生素C，有助于增强免疫力，促进胎儿胶原蛋白合成。
- 叶酸：对胎儿神经系统发育有益，尤其对预防神经管缺陷有辅助作用。
- 矿物质：含钾、镁等，可缓解孕妇水肿和肌肉痉挛。
营养素（每100g） 山竹含量 孕期每日推荐量 维生素C 12mg 85mg 膳食纤维 1.8g 25-30g 糖分 14.3g 需控制总量 缓解常见不适
- 便秘：膳食纤维促进肠道蠕动，改善妊娠晚期便秘问题。
- 抗氧化：氧杂蒽酮类物质帮助抵抗自由基，但需注意研究证据尚不充分。
二、需警惕的潜在风险
血糖影响
升糖指数（GI）：山竹GI值为中等（约50-60），过量食用可能增加妊娠糖尿病风险，建议单次摄入不超过2个。
消化系统反应
- 腹泻或腹胀：果酸和纤维素可能刺激肠胃，尤其对本身敏感的孕妇。
- 过敏：少数人可能出现皮疹或口腔瘙痒，首次食用建议少量尝试。
其他注意事项
- 寒凉属性：传统医学认为山竹性寒，体质偏寒的孕妇需控制摄入量。
- 药物相互作用：与抗凝血药物同食可能影响药效，需咨询医生。
妊娠晚期饮食需以均衡多样为核心，山竹可作为营养补充的选择之一，但需结合自身健康状况调整。若有妊娠糖尿病或肠胃功能较弱，建议优先选择低糖水果如苹果或梨，并严格监控摄入量。