‌可以适量食用‌

‌怀孕第26周‌的孕妇可以适量食用‌海棠果‌，但需注意控制摄入量。海棠果富含多种有益营养素，对孕妇和胎儿发育有一定帮助，但过量食用可能引起胃肠道不适。以下是具体分析：

一、‌海棠果的营养价值‌

1. ‌维生素与矿物质‌

   • ‌维生素C‌：含量较高，有助于增强免疫力、促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • ‌叶酸‌：可辅助预防胎儿神经管畸形，支持胎儿健康发育。
   • ‌钙与硼‌：有助于预防孕妇钙流失，强化骨骼健康。

2. ‌膳食纤维与有机酸‌

   • 促进肠道蠕动，缓解孕期便秘，但过量可能引发腹胀或腹泻。
   • 单宁酸具有固牙洁齿作用，可预防孕期牙周病。

二、‌孕中期的饮食需求‌

1. ‌关键营养素补充‌

   • ‌蛋白质‌：每日需80-100克，可通过肉类、豆类等补充。
   • ‌铁与钙‌：预防贫血和胎儿骨骼发育不良，建议通过红肉、绿叶蔬菜及乳制品摄入。

2. ‌饮食多样化建议‌

   水果摄入应均衡，避免单一过量。海棠果可作为加餐选择，但需搭配其他低糖水果。

三、‌食用注意事项‌

1. ‌控制摄入量‌

   • 每日不超过150克，避免胃酸过多或消化不良。
   • 避免与‌杏子‌同食，可能加重胃肠负担。

2. ‌特殊体质慎食‌

   • 胃溃疡或胃酸过多孕妇应减少食用，以防刺激黏膜。
   • 过敏体质者首次尝试需观察反应。

‌海棠果‌作为营养补充的选项之一，合理食用能为孕期饮食增添多样性，但需结合个人体质和医生建议调整。保持均衡膳食仍是孕中期的核心原则。