37周4天孕妇适量食用欧楂可补充膳食纤维、维生素C及钾元素，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。
妊娠晚期适当食用欧楂能为母婴提供多种营养素，其温和特性适合多数孕妇体质。以下是具体分析：
一、营养价值与母婴获益
关键营养素供给
- 膳食纤维：每100克欧楂含2.3克纤维，可缓解孕晚期便秘，促进肠道蠕动。
- 维生素C：含量达8mg/100g，增强免疫力，促进铁吸收，预防贫血。
- 钾元素：调节体液平衡，减少妊娠水肿风险。
营养成分 每100g含量 孕期每日需求占比 膳食纤维 2.3g 9% 维生素C 8mg 10% 钾 197mg 5% 低糖低热量优势
含糖量仅4.5g/100g，升糖指数（GI）为35，适合妊娠糖尿病孕妇作为加餐选择。
二、食用注意事项
适量原则
每日建议不超过200克，过量可能引发腹胀或腹泻，尤其对敏感体质孕妇。搭配建议
- 与酸奶同食可提升钙质吸收。
- 避免与高鞣酸食物（如生柿子）同服，防止影响消化。
选择与处理
- 优选成熟果实（表皮呈金黄色），未成熟欧楂含单宁酸较高。
- 去皮食用可进一步降低肠胃刺激风险。
欧楂作为季节性水果，在孕晚期合理摄入既能丰富饮食多样性，又能针对性补充部分营养素。结合个体体质调整食用量，并优先通过均衡膳食满足孕期主要营养需求，是更科学的选择。