好处有补充营养、促进消化等；坏处有导致血糖升高、引起不适症状等
怀孕35周3天适量吃哈密瓜能为孕妇和胎儿带来一些益处，但如果食用不当也会有一定风险。下面将详细介绍吃哈密瓜的好处和坏处以及相应的注意事项。
好处
- 补充营养：哈密瓜富含多种维生素，如维生素C、维生素A等，以及钾、镁等矿物质，能满足孕妇和胎儿的营养需求，增强孕妇免疫力，促进胎儿发育。例如，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强孕妇身体抵抗力；钾元素对维持孕妇体内的电解质平衡起着重要作用。
- 促进消化：哈密瓜含有一定的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，改善消化功能，预防孕期便秘。丰富的水分和膳食纤维可增加粪便体积，使排便更顺畅。
- 提供能量：哈密瓜中的糖分能为孕妇提供所需的能量，减轻孕妇的疲劳感，满足孕妇在孕期额外的能量消耗。
- 改善心情：哈密瓜香甜的味道能让孕妇心情愉悦，减轻孕期压力，有助于孕妇保持良好的心理状态。
坏处
- 血糖升高：哈密瓜含糖量较高，过量食用可能会导致孕妇血糖波动，甚至引发妊娠期糖尿病。即使没有妊娠期糖尿病，血糖偏高也容易导致胎儿偏大，增加难产和剖宫产的风险。
- 引起不适症状：哈密瓜属于凉性水果，孕妇如果大量食用，可能会引起腹痛、腹泻等不适症状，还可能会影响其他营养物质的吸收，不利于孕妇和胎儿的健康。
注意事项
| 注意事项 | 具体内容 |
|---|---|
| 适量食用 | 一般每天吃1/4个左右即可，同时避免与其他高糖食品同时食用。 |
| 选择新鲜 | 尽量选择新鲜的哈密瓜，避免存放时间过长或有破损、腐烂现象的。 |
| 注意卫生 | 食用前应彻底清洗干净，最好去皮后再食用，避免细菌、寄生虫等感染。 |
| 选择时间 | 哈密瓜性寒，不宜空腹食用，也不宜在睡前食用，以免引起胃部不适。 |
怀孕35周3天的孕妇可以适量食用哈密瓜来获取其丰富的营养，但必须严格控制食用量，注意挑选和食用方式。若食用后出现不适症状，应及时就医。孕妇在孕期应保持均衡的饮食，确保自身和胎儿的健康。