‌孕31周心率109次/分钟属于正常范围‌。孕妇在妊娠期间由于血容量增加、心脏负荷加重，静息心率通常比孕前快10-15次/分钟，正常值区间为60-110次/分钟。该数值略高于孕前但未超出临床警戒线，且无伴随症状时无需干预。

一、孕期心率变化的生理基础

1. ‌血容量激增‌：孕31周时孕妇血容量较孕前增加40%-50%，心脏需通过加速泵血维持循环，导致基础心率上升。
2. ‌激素影响‌：孕酮和雌激素水平升高会直接作用于窦房结，使心率维持在较高水平。
3. ‌代偿机制‌：胎儿发育需求促使母体优先保障子宫胎盘供血，心率加快是重要的代偿方式。

二、异常心率的识别标准

1. ‌警戒阈值‌：持续超过110次/分钟或低于55次/分钟需警惕，可能提示贫血、甲亢或心律失常。
2. ‌伴随症状‌：若出现‌胸闷、头晕、胎动异常‌等，即使心率在正常范围也应及时就医。
3. ‌动态监测‌：建议通过胎心监护仪记录心率变化趋势，单次测量可能存在误差。

三、日常管理建议

1. ‌体位调整‌：避免仰卧位引发仰卧位低血压综合征，建议左侧卧休息。
2. ‌营养补充‌：每日摄入‌100-300mg铁元素‌预防贫血，血红蛋白低于110g/L需医疗干预。
3. ‌运动调节‌：选择‌散步、孕妇瑜伽‌等低强度运动，避免心率持续超过130次/分钟。

孕31周心率109次/分钟是正常的生理适应表现，但需结合个体孕前基础心率、整体健康状况综合评估。规律产检时医生会通过‌多普勒胎心仪‌持续监测，孕妇可通过计数‌10秒内脉动次数×6‌进行简易自测。保持情绪稳定、避免咖啡因摄入有助于维持心率平稳。