适量食用山竹对孕妇有益，但每日建议不超过2-3颗。

在怀孕34周这一关键阶段，山竹作为一种热带水果，其营养价值和潜在风险需要孕妇谨慎权衡。山竹富含膳食纤维、维生素C和矿物质，有助于缓解便秘和增强免疫力，但过量食用可能导致血糖升高或肠胃不适。

一、山竹对孕妇的益处

1. 补充营养
   山竹含有丰富的维生素C（约7毫克/100克）、叶酸（约65微克/100克）和钾（约48毫克/100克），这些营养素对胎儿神经系统发育和孕妇健康至关重要。

   营养成分	含量（每100克）	对孕妇的作用
   维生素C	7毫克	增强免疫力，促进铁吸收
   叶酸	65微克	预防胎儿神经管缺陷
   钾	48毫克	调节血压，缓解水肿

2. 缓解便秘
   山竹中的膳食纤维（约1.8克/100克）能促进肠道蠕动，帮助孕妇缓解孕期便秘问题。

3. 抗氧化作用
   山竹中的氧杂蒽酮具有强抗氧化性，可减少自由基损伤，保护孕妇和胎儿的细胞健康。

二、山竹对孕妇的潜在风险

1. 血糖影响
   山竹含糖量较高（约15克/100克），过量食用可能导致血糖波动，尤其对妊娠期糖尿病患者需严格控制摄入量。

   风险因素	影响程度	建议
   高糖分	中等	每日不超过2-3颗
   寒凉性质	轻微	体质虚寒者慎食

2. 肠胃不适
   山竹性寒，过量食用可能引发腹泻或腹痛，尤其对脾胃虚弱的孕妇需避免空腹食用。

3. 过敏反应
   少数人可能对山竹过敏，表现为皮疹或瘙痒，首次食用时应少量尝试并观察反应。

怀孕34周的孕妇可适量食用山竹以获取其营养价值，但需注意控制分量并关注身体反应，确保母婴健康。