70-90次/分钟

对于36岁处于孕14周5天的孕妇而言，心率70多次/分钟属于正常范围，这一数值符合妊娠期生理性变化规律，无需过度担忧。

一、妊娠期心率变化的生理机制

1. 血容量增加
   孕期女性血容量会逐步上升，至孕晚期可增加30%-50%，为满足子宫胎盘循环需求，心脏需提高泵血效率，导致心率较非孕状态平均增加10-15次/分钟。

2. 激素水平影响
   孕激素（如黄体酮）会直接作用于心血管系统，使静息心率轻度加快，同时血管平滑肌松弛可能引发血压轻微下降，进一步刺激心率代偿性上升。

3. 代谢需求提升
   胎儿发育需要更多氧气和营养物质，母体基础代谢率提高约20%，心脏需通过加快心率来维持组织灌注。

二、影响心率的关键因素

1. 年龄因素
   36岁属于高龄孕妇，心血管系统代偿能力较年轻孕妇略弱，但70多次/分钟仍处于安全区间，若超过100次/分钟（窦性心动过速）或低于60次/分钟（心动过缓）需警惕。

2. 活动状态
   静息心率与活动后心率差异显著，孕妇在轻度活动（如散步）后心率可能升至100-110次/分钟，但休息后应能较快恢复至基线水平。

3. 合并症风险
   妊娠期高血压疾病、贫血或甲状腺功能异常等病理状态会导致心率异常，需结合血压、血红蛋白及TSH等指标综合评估。

三、心率监测与健康建议

1. 自我监测方法
   每日固定时间（如晨起后）测量脉搏，连续记录1分钟，避免在情绪激动或饱餐后检测。使用智能手环时需注意设备准确性。

2. 异常信号识别
   出现心悸、胸闷、呼吸困难或晕厥前兆时，即使心率在"正常范围"也需及时就医，这些可能是心功能不全的早期表现。

3. 生活方式调整
   保持适度运动（如孕妇瑜伽、游泳），避免久坐；饮食需富含铁、镁及B族维生素；睡眠采取左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉压迫，优化回心血量。

在妊娠中期，心率70多次/分钟是母体适应胎儿发育的正常生理反应，但需结合个体差异动态观察，定期产检中通过胎心监护和心电图可全面评估母婴健康状态。