孕晚期适量食用牛奶果可补充营养，但需注意糖分摄入与个体耐受性。
牛奶果（Star Apple）是一种热带水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇有一定益处，但需结合孕期生理特点科学食用。以下从营养价值、潜在风险及食用建议展开分析。
一、 孕36周5天食用牛奶果的好处
补充关键营养素
- 维生素C：每100克牛奶果约含20-30mg维生素C，有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 膳食纤维：含量达3-5克/100克，可缓解孕晚期便秘问题。
- 钙与钾：对胎儿骨骼发育和孕妇血压调节有积极作用。
提供能量与抗氧化物质
天然果糖可快速补充体力，多酚类化合物帮助减少氧化应激。
改善消化功能
果胶成分温和刺激肠道蠕动，减少胀气不适。
| 营养素（每100克） | 牛奶果含量 | 孕期每日需求对比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 20-30mg | 满足15%-20% |
| 膳食纤维 | 3-5g | 满足10%-15% |
| 钾 | 200-250mg | 满足5%-8% |
二、 需注意的潜在风险
糖分含量较高
成熟果实含糖量约10%-15%，妊娠糖尿病孕妇需严格控制摄入量。
可能引发过敏或不适
- 乳胶蛋白成分可能致敏，初次食用应少量尝试。
- 果皮与种子含少量生物碱，需彻底去除避免肠胃刺激。
食用过量影响消化
高纤维摄入可能导致腹泻，建议单次食用不超过半个（约50克）。
三、 科学食用建议
- 选择与处理
优先选成熟软果，去皮去籽后食用果肉。
- 搭配与频次
每周2-3次，搭配低GI食物（如坚果）平衡血糖。
- 禁忌人群
血糖偏高或肠胃敏感孕妇应咨询医生。
牛奶果作为孕晚期饮食的补充，需权衡其营养优势与潜在风险。合理摄入可助力母婴健康，但个体差异决定需个性化调整。关注身体反应，优先以均衡膳食为基础。
