流感后适量食用枸杞子（每日10-20克）可增强免疫力，但过量或体质不合可能引发上火、炎症反复。

流感康复期合理摄入枸杞子对机体修复有一定助益，但需结合个体体质与摄入量综合评估。其作用具有双向性，需科学权衡利弊。

一、好处

1. 免疫调节

   • 增强抵抗力：枸杞富含枸杞多糖、β-胡萝卜素及硒元素，可促进淋巴细胞增殖，提升吞噬细胞活性。
   • 抗疲劳：流感后体虚者可通过枸杞的氨基酸（如牛磺酸）加速能量代谢，缓解乏力症状。

2. 器官功能修复

   • 护肝明目：玉米黄质与维生素A协同保护视网膜，改善病后视力模糊；甜菜碱减轻肝脏氧化损伤。
   • 滋阴润肺：对流感遗留的干咳、咽干有缓解作用，尤其适合阴虚体质者。

二、潜在风险

1. 体质禁忌

   • 实热体质：若流感伴随高热未退或痰黄黏稠，枸杞的温补性可能加重炎症。
   • 消化虚弱：过量食用易导致腹胀、腹泻，尤其脾虚者需慎用。

2. 过量副作用

   • 上火反应：每日超过30克可能引发口腔溃疡、鼻出血等血热症状。
   • 药物相互作用：与抗凝药（如华法林）同服可能增加出血风险。

流感后食用枸杞子需遵循个体化原则，体质平和者可将其作为调理辅料，而湿热体质或急性炎症期患者应暂缓。合理利用其营养优势，避免盲目进补，方能发挥最佳健康效益。