孕妇适量食用珍珠梅，有助于补充身体所需的营养，促进胎儿健康发育，但过量食用可能引发胃肠道不适等问题。
孕期合理饮食对孕妇和胎儿的健康都至关重要。珍珠梅作为一种水果，孕 28 周 3 天时食用，既有一定好处，也存在潜在风险。
一、好处
1. 补充维生素
珍珠梅富含多种维生素，具体含量如下表：
| 维生素种类 | 每 100 克珍珠梅中含量 | 作用 |
|---|---|---|
| 维生素 C | 25 - 35 毫克 | 增强孕妇免疫力，抗氧化，有助于胎儿皮肤等组织发育 |
| 维生素 E | 1.2 - 1.8 毫克 | 延缓衰老，保护孕妇心血管，对胎儿神经系统发育有一定益处 |
| 维生素 K | 15 - 20 微克 | 促进血液凝固，利于孕妇产后止血，对胎儿骨骼健康发育有帮助 |
这些维生素在孕期能满足孕妇和胎儿生长发育的多种需求。
2. 提供矿物质
珍珠梅含有丰富的矿物质，详情如下：
| 矿物质种类 | 每 100 克珍珠梅中含量 | 作用 |
|---|---|---|
| 钙 | 30 - 40 毫克 | 维护孕妇骨骼和牙齿健康，为胎儿骨骼发育提供重要原料 |
| 铁 | 0.8 - 1.2 毫克 | 预防孕妇贫血，促进氧气运输至胎儿，保障胎儿正常代谢 |
| 锌 | 0.3 - 0.5 毫克 | 增强孕妇免疫力，促进伤口愈合，对胎儿生长发育及免疫功能建立有积极意义 |
| 钾 | 150 - 200 毫克 | 调节孕妇血压，维持心脏功能，保证孕期心血管系统稳定 |
3. 促进肠道蠕动
珍珠梅中含有 2 - 3 克膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助孕妇预防和缓解孕期常见的便秘问题，维持肠道正常消化功能，有助于孕妇更好地吸收营养。
二、坏处
1. 胃肠道不适
珍珠梅含有较多酸性物质，过量食用会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃肠道不适，如胃痛、胃胀、反酸等症状。尤其是本身有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的孕妇，食用后症状可能加重。
2. 血糖波动风险
珍珠梅糖分含量在 8% - 12%，升糖指数（GI）处于 35 - 45 的中低范围。虽然升糖指数不算高，但过量食用，大量糖分会进入血液，导致孕妇血糖短时间内升高，增加患妊娠糖尿病的风险，不利于孕妇和胎儿健康。
3. 添加剂影响
市售珍珠梅若经过加工，可能含有添加剂，如盐、糖或防腐剂。高盐分产品会加重孕妇肾脏负担，不利于控制血压，甚至可能诱发妊娠高血压；高糖分则可能导致孕妇体重过度增加和血糖波动。
孕 28 周 3 天的孕妇可以适量食用珍珠梅，以获取其丰富的营养，助力自身和胎儿健康。但食用时需严格控制量，每次不超过 100 克为宜，选择新鲜、无添加的珍珠梅，食用前彻底清洗干净。有胃部疾病、妊娠糖尿病、高血压或肾脏疾病的孕妇，食用前最好咨询医生建议。