哺乳期妈妈可以适量吃腐竹，好处有补充营养、增强免疫力、促进身体恢复和增加奶水等，坏处有肥胖、肠胃负担加重、营养不均衡等 哺乳期妈妈的饮食会直接影响到宝宝的健康，腐竹作为常见的豆制品，对哺乳期妈妈而言，食用后利弊并存。下面将详细介绍哺乳期妈妈吃腐竹的好处与坏处。

一、好处

1. 补充营养：腐竹含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、磷、铁、核黄素等成分，还含有多种氨基酸。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，有助于身体细胞的生长和修复；多种矿物质能补充妈妈身体所需的微量元素，还可预防缺钙引起的骨质疏松，促进宝宝的骨骼发育；多种氨基酸能帮助身体合成蛋白质，促进身体健康。
2. 增强免疫力：腐竹蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养效价较高。哺乳期食用可增强妈妈的免疫力，更好地抵抗疾病。
3. 促进身体恢复：腐竹易消化、吸收快，是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。哺乳期妈妈食用后既能快速恢复身体健康，又能增加奶水。
4. 心血管健康：腐竹中的不饱和脂肪酸有益于心脑血管健康，有降低血脂、降低胆固醇等功效。哺乳期妈妈食用能预防高血压等心血管疾病。
5. 肠道健康：腐竹中的纤维素有良好的补益作用，有利于肠道健康，有助于消化和排便，可缓解哺乳期妈妈常见的便秘问题。

二、坏处

1. 肥胖风险：腐竹是热量比较高的食物，如果过多食用，多余的热量会转化为脂肪堆积在体内，导致妈妈出现肥胖的情况。
2. 肠胃负担：过量食用腐竹会对肠胃造成一定负担，可能引起消化不良、腹胀等不适症状。
3. 营养不均衡：虽然腐竹营养丰富，但如果只吃腐竹而没有其他搭配食物的话，会导致营养不均衡。因为腐竹的营养成分并非涵盖所有人体必需的营养物质。
4. 健康隐患：腐竹中存在木薯氰甙，过量食用可能会对人体健康造成影响；而且腐竹制作过程中，虫蛀、霉变等情况较为普遍，如果选择质量不可靠的腐竹，会带来健康隐患。

哺乳期妈妈可以吃腐竹，它能为妈妈和宝宝带来诸多益处，但也存在一些潜在的坏处。妈妈们在食用腐竹时要注意适量，并搭配其他食物，保证营养均衡。要选择质量可靠的腐竹，以确保自身和宝宝的健康。