‌怀孕100多天适量吃山竹可补充维生素C和膳食纤维，但需注意每日不超过3颗，避免血糖波动或过敏风险。‌

孕期适量食用山竹能为母婴健康带来多重益处，但也需警惕潜在风险。以下是具体分析：

‌一、山竹对孕中期的益处‌

1. ‌营养补充‌：每100克山竹含约36毫克维生素C，有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
2. ‌缓解便秘‌：其丰富的膳食纤维（约1.8克/100克）可改善肠道蠕动，减轻妊娠期便秘困扰。
3. ‌抗氧化作用‌：山竹中的氧杂蒽酮类物质具有抗炎特性，可能辅助降低妊娠高血压风险。

‌二、需注意的潜在风险‌

1. ‌糖分控制‌：山竹含糖量约17%，过量食用可能引发血糖波动，尤其对妊娠糖尿病患者不利。
2. ‌过敏反应‌：少数孕妇可能出现口腔瘙痒或皮疹，首次食用建议少量尝试。
3. ‌寒凉属性‌：中医认为山竹性凉，体质虚寒者过量食用可能导致腹泻或宫缩不适。

‌三、科学食用建议‌

1. ‌每日限量‌：建议控制在3颗以内，分次食用以避免肠胃刺激。
2. ‌搭配禁忌‌：避免与西瓜、啤酒等同食，可能加重寒凉效应。
3. ‌挑选技巧‌：选择果蒂鲜绿、果壳有弹性的新鲜果实，变质山竹可能引发食物中毒。

孕期饮食需注重均衡，山竹可作为水果补充的优选之一，但需结合自身体质和医生建议调整摄入量。