谨慎食用，每月不超过2次为宜。
怀孕70天时，适量食用鳐鱼可获取优质蛋白及部分矿物质，但因其作为食物链中上层鱼类，存在重金属富集风险，可能对胎儿神经系统发育构成潜在威胁，故需严格控制摄入频率与份量。
一、潜在益处
- 提供关键营养素 鳐鱼富含优质蛋白质（每100g约含20.8g），是胎儿组织生长的重要原料。同时含有磷（159mg/100g）、钾（277mg/100g）等矿物质，以及维生素D、B12和硒等营养素，有助于维持孕妇健康及支持胎儿发育 。有观点认为其对安胎、养肝补血有益 。
- 促进胎儿大脑发育 鱼类普遍含有的DHA等Omega-3脂肪酸对胎儿大脑和视力发育至关重要。虽然检索结果未明确提及鳐鱼的DHA含量，但作为海鱼，其可能含有此类有益脂肪酸，符合孕期适量摄入鱼类促进胎儿脑细胞发育的普遍建议 。
二、主要风险与注意事项
- 重金属污染风险 鳐鱼处于食物链较高层级，体内可能积累汞、镉等重金属 。这些物质可通过胎盘影响胎儿，长期或大量摄入可能损害胎儿神经系统及肾脏发育 。这是怀孕70天食用鳐鱼最需警惕的风险。
- 嘌呤含量考量 鳐鱼属于中高嘌呤食物，过量食用可能增加孕妇患高尿酸血症或痛风的风险 。
- 食用建议与频率控制 为平衡营养获取与风险规避，建议选择体型较小的鳐鱼（通常重金属积累较少），并严格控制食用频率，例如每月不超过1-2次 。同时确保鱼肉新鲜并彻底煮熟，以杀灭可能存在的寄生虫或细菌。
考量因素 | 益处相关指标/说明 | 风险相关指标/说明 | 建议与注意事项 |
|---|---|---|---|
营养成分 | 高蛋白(20.8g/100g) , 富含磷、钾 , 含维生素D、B12、硒 | 脂肪含量较低(0.7g/100g) | 作为优质蛋白和矿物质来源 |
胎儿发育 | 可能促进脑细胞发育 , 传统认为有助安胎 | 重金属(汞、镉)可能干扰胎儿神经系统发育 | 优先选择低汞鱼类，鳐鱼需限量 |
食用频率 | 适量摄入有益健康 | 长期过量摄入增加重金属暴露风险 | 怀孕70天及整个孕期建议每月≤2次 |
特殊成分 | - | 嘌呤含量较高，可能引发痛风 | 高尿酸孕妇应格外谨慎或避免 |
怀孕70天的孕妇在渴望通过鳐鱼补充营养时，必须清醒认识到其伴随的重金属污染风险，最稳妥的做法是将其视为偶尔食用的选项而非日常选择，严格遵循低频次、小份量的原则，并优先考虑三文鱼、沙丁鱼等公认低汞且富含DHA的安全海鱼。