孕妇适量食用鲢鱼对自身健康和胎儿发育有益，但也存在一些潜在风险，需多加留意。
孕 29 周 5 天的孕妇处于孕晚期，身体对营养的需求增加，适量食用鲢鱼能补充多种营养。但如果食用不当，也可能给孕妇带来不适。下面从好处和坏处两方面进行介绍：
一、好处
- 补充优质蛋白质：鲢鱼的蛋白质含量丰富，约为 18.4%，且必需氨基酸占比达 40%。蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，对于孕妇维持身体正常生理功能、胎儿的生长发育极为重要，有助于胎儿细胞分裂和组织形成，还能有效支持胎儿组织发育和孕妇体力恢复。
- 促进胎儿大脑和视力发育：鲢鱼体内的 DHA（二十二碳六烯酸）和 EPA（二十碳五烯酸）含量总和达 30.64% 。DHA 对胎儿的神经系统和视力发育有着显著的促进作用，能让胎儿的大脑和视力更好地发育。
- 助力胎儿骨骼发育：鲢鱼富含钙、磷等矿物质，这些元素是胎儿骨骼发育的关键营养物质，有助于胎儿骨骼的强壮。也能为孕妇补充钙质，预防孕妇在孕期因钙质流失导致的骨质疏松等问题。
- 提供多种维生素：鲢鱼含有维生素 A、维生素 D 和 B 族维生素。维生素 A 对孕妇的视力及胎儿的视力发育有益；维生素 D 有助于钙的吸收，能促进胎儿骨骼和牙齿的发育；B 族维生素对孕妇的免疫系统和代谢功能有支持作用。
- 缓解胃部不适：鲢鱼味甘性温，能起到温中益气、祛除脾胃寒气、暖胃补气、利水止咳的作用。尤其适合冬天食用，可用于改善脾胃虚弱、水肿、咳嗽、气喘等问题，还可以缓解胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎，有助于孕晚期孕妇的肠胃健康。
二、坏处
- 过敏风险：部分孕妇可能对鲢鱼过敏，食用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。严重的过敏反应甚至可能危及孕妇和胎儿的生命安全。
- 寄生虫感染：如果鲢鱼没有经过充分的烹饪，可能携带寄生虫，如肝吸虫等。孕妇感染寄生虫后，不仅会影响自身的健康，还可能对胎儿造成不良影响。
- 重金属污染：由于环境污染，一些水域中的鲢鱼可能受到重金属污染，如汞、铅等。孕妇过量食用受污染的鲢鱼，重金属可能在体内蓄积，对胎儿的神经系统和智力发育产生潜在危害。
孕 29 周 5 天的孕妇适量食用新鲜、来源可靠且烹饪得当的鲢鱼，能为自身和胎儿补充多种营养，促进胎儿健康发育。但要警惕过敏、寄生虫及重金属污染等潜在风险，食用时务必选择新鲜的鲢鱼，彻底清洗并煮熟，避免食用来源不明的鲢鱼。若孕妇对鱼类过敏或有其他特殊健康状况，应先咨询医生的建议。