孕36周每天食用2-3个金桔可补充关键营养，促进母婴健康。

妊娠晚期适量食用金桔能为孕妇及胎儿提供多重益处，其丰富的维生素C、膳食纤维及矿物质有助于增强免疫力、改善消化功能，并支持胎儿发育。但需注意控制摄入量，避免过量糖分或胃肠刺激。

一、核心营养价值与母婴益处

1. 增强免疫力

   • 维生素C含量高达35mg/100g，可提升孕妇抗病能力，降低感冒风险，同时促进胎儿胶原蛋白合成，助力皮肤与骨骼发育。
   • 含类黄酮等抗氧化成分，减少自由基损伤，保护母婴细胞健康。

2. 促进胎儿发育

   • 维生素A（62μg/100g）对胎儿视力发育至关重要，预防眼部疾病。
   • 钙、钾等矿物质强化胎儿骨骼与心脏功能，维持孕妇电解质平衡。

3. 改善孕期不适

   • 挥发油成分刺激胃液分泌，缓解孕晚期食欲不振及消化不良。
   • 膳食纤维（约1.4g/100g）预防便秘，降低肠道压力。

二、注意事项与科学食用建议

1. 控制摄入量

   每日不超过3个，避免糖分过量引发血糖波动或胃酸过多。

2. 搭配与禁忌

   • 避免与牛奶同食，间隔1小时以上，防止蛋白质凝固导致腹胀。
   • 胃溃疡或糖尿病患者需咨询医生。

3. 食用方式优化

   • 洗净后带皮食用，果皮含更多抗氧化物质。
   • 可切片泡水或搭配低糖水果，均衡营养摄入。

妊娠晚期合理摄入金桔能有效补充营养，但需结合个体健康状况调整。保持饮食多样性，确保母婴获得全面支持，是孕期健康管理的核心原则。