可以食用。
13-17岁的青少年可以食用海棠果。海棠果富含多种对青少年生长发育有益的营养成分，但需注意食用方法和量的控制，以确保安全和健康。
一、食用海棠果的益处
海棠果对13-17岁青少年的成长具有多方面的积极影响，主要体现在以下几个方面：
提供全面营养
海棠果富含维生素C、维生素A、维生素E以及钙、磷、铁等多种矿物质和膳食纤维。这些营养素对于青少年的骨骼发育、免疫系统功能提升以及维持身体健康至关重要。促进消化健康
其丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，而其中的有机酸则能刺激胃液分泌，帮助改善食欲不振和消化不良的问题。增强免疫力
海棠果中含量较高的维生素C和抗氧化物质，有助于增强身体抵抗力，延缓细胞老化，对青少年的健康成长十分有益。
二、食用海棠果的注意事项
虽然海棠果营养丰富，但青少年在食用时也需注意以下几点，以规避潜在风险：
控制食用量
海棠果含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动、龋齿或热量摄入过剩。其果酸成分也可能刺激胃酸分泌，引发胃胀、烧心等不适。建议保持适量，不宜一次性食用过多。选择合适的食用方式
- 选择新鲜成熟的果实 ：应选择新鲜、成熟的海棠果食用，避免食用未成熟的果实，以防引起口腔不适或腹痛。
- 注意果核安全 ：海棠果含有小种子，青少年食用时需注意避免误吞。对于年龄较小的青少年，家长可以考虑将海棠果打成果泥或榨成果汁后再喂食，以确保安全。
关注个体差异
- 脾胃虚寒者需谨慎 ：由于海棠果性微寒，对于脾胃功能较弱或经常腹泻的青少年，应谨慎食用，以免加重不适症状。
- 过敏体质者需警惕 ：海棠果中的某些成分可能引发过敏反应。如果青少年是过敏体质，首次食用时应少量尝试，并密切观察身体反应，如出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状，应立即停止食用。
三、海棠果与其他水果的对比
为了更全面地了解海棠果在青少年饮食中的定位，以下表格对比了海棠果与苹果、香蕉这两种常见水果在主要营养成分上的差异：
| 对比维度 | 海棠果 | 苹果 | 香蕉 |
|---|---|---|---|
| 维生素C含量 | 较高 ，有助于增强免疫力 | 一般 | 较低 |
| 膳食纤维 | 丰富 ，有助于促进消化 | 较丰富 | 丰富 |
| 口感特点 | 酸甜适口 ，能刺激食欲 | 清甜，口感稳定 | 香甜软糯 |
| 性味特点 | 性微寒 ，脾胃虚寒者需注意 | 平和，适合多数人群 | 性寒，同样需注意 |
13-17岁青少年食用海棠果利大于弊。只要把握好“适量”这一核心原则，并根据自身情况选择合适的食用方式，海棠果便能成为日常饮食中一个营养丰富、促进健康的好选择。