孕8周6天适量食用地果可补充叶酸、预防贫血，并促进胎儿神经与骨骼发育。
地果（即花生）富含蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸及矿物质，对孕早期母婴健康具有多重益处。其营养成分能有效支持胎儿器官形成，同时改善孕妇生理状态，但需注意控制摄入量以避免消化不良或热量过剩。
一、核心营养价值与母婴健康关联
叶酸与神经管发育
地果是天然叶酸来源，每100克含约110微克，有助于降低胎儿神经管缺陷风险。孕8周正值神经管闭合关键期，适量食用可辅助预防脊柱裂等先天畸形。
对比其他常见坚果叶酸含量（单位：微克/100克）：
食物 叶酸含量 膳食纤维（克） 地果 110 8.5 核桃 98 6.7 杏仁 50 12.5
铁与贫血预防
地果含铁量达3.3毫克/100克，搭配维生素C食物（如橙子）可提升吸收率，缓解孕早期因血容量增加导致的缺铁性贫血。
蛋白质与胎儿生长
植物蛋白占比25%-30%，提供必需氨基酸，支持胎儿细胞分裂及母体子宫、乳腺组织修复。
二、其他健康益处与注意事项
心血管保护
不饱和脂肪酸（如油酸）占比超70%，可调节孕妇血脂水平，降低妊娠高血压风险。
消化与血糖管理
高膳食纤维（8.5克/100克）延缓血糖升高，但过量可能引发胀气，建议每日摄入不超过30克。
潜在风险提示
霉变地果含黄曲霉素，需选择新鲜无霉斑产品；过敏体质孕妇应首次少量试食。
孕早期食用地果需注重适量与多样性，结合均衡饮食才能最大化营养效益。 其叶酸、铁及优质蛋白对胎儿基础构建至关重要，但需避免油炸或加盐加工方式，优先选择水煮或原味烘烤以保留营养价值。