每100克温柏果肉含维生素C约23毫克、膳食纤维3克，孕早期适量食用可补充关键营养素，但需注意控制摄入量。
温柏（榅桲）作为一种营养丰富的水果，对孕1个多月的孕妇具有多重益处。其高维生素C含量有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血；膳食纤维则能缓解孕早期常见的便秘问题。温柏中的果胶成分可调节肠道菌群，改善消化功能。传统医学认为其具有祛湿解暑的功效，但需注意现代研究对其药用价值的验证仍有限。
一、核心营养价值
- 维生素C补充：孕早期每日维生素C需求量为85毫克，温柏可提供约27%的日需量，有助于胶原蛋白合成和胎儿组织发育。
- 膳食纤维调节：3克/100克的纤维含量能促进肠道蠕动，预防因激素变化导致的孕期便秘。
- 天然果胶：温和调节肠胃功能，减轻孕早期恶心、胀气等不适。
二、食用注意事项
- 适量原则：建议每日不超过200克，避免过量摄入果酸刺激肠胃。
- 食用形式：优先选择新鲜果实，避免蜜饯制品的高糖分；可搭配酸奶或燕麦提升营养吸收。
- 个体差异：胃酸过多或脾胃虚寒者应减少食用，出现腹泻需立即停用。
温柏的抗氧化成分（如多酚类）对孕期自由基清除有一定辅助作用，但不可替代专业医疗建议。孕早期饮食需以均衡为主，温柏可作为多样化膳食的补充选择。