每日建议摄入量不超过5克干桂花或100毫升桂花饮品
孕35周适量食用桂花可补充营养并缓解部分孕期不适，但需警惕过敏风险及糖分摄入过量。桂花含天然活性成分，可能对孕妇和胎儿产生双向影响，需结合个体健康状况调整食用量。

一、好处分析

1. 营养补充
   桂花富含维生素B族、维生素C、钙、铁及氨基酸，可辅助预防孕期贫血和免疫力下降。其芳香成分（如芳樟醇）具有抗氧化作用，可能减少自由基对胎儿发育的影响。

   营养成分	含量（每100g干桂花）	对孕妇的作用
   维生素C	15mg	增强免疫力，促进铁吸收
   钙	85mg	支持胎儿骨骼发育
   铁	2.3mg	预防缺铁性贫血

2. 促进消化
   桂花中的挥发油可刺激胃液分泌，缓解孕晚期常见的腹胀和便秘问题。其温和的芳香还能改善食欲不振。

3. 安神助眠
   桂花香气中的萜类化合物可调节神经系统，降低孕晚期因激素波动导致的焦虑和失眠风险。

二、坏处与风险

1. 过敏反应
   约3%-5%人群对桂花花粉敏感，可能引发皮肤瘙痒、呼吸道水肿等过敏症状，严重时可能诱发宫缩。

2. 糖分摄入过量
   市售桂花制品（如糖桂花、桂花糕）含糖量高达30%-50%，孕35周过量食用可能加剧妊娠期糖尿病或水肿问题。

   食品类型	糖分含量（每100g）	风险提示
   糖桂花	40g	可能升高血糖
   桂花糕	25g	增加体重负担

3. 药物相互作用
   桂花中的香豆素类物质可能增强抗凝血药物（如华法林）效果，增加出血风险，需与产检医生沟通食用计划。

孕35周食用桂花需以新鲜或低糖形式为主，每日干桂花摄入量控制在5克以内。过敏体质或患有妊娠糖尿病者应避免食用。建议搭配高蛋白食物（如酸奶）平衡代谢，同时观察身体反应调整摄入量。