每日建议摄入量不超过200克
孕33周适量食用李子可补充关键营养素，但需警惕潜在风险。李子富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，有助于缓解孕期便秘、增强免疫力，同时其含铁量可辅助预防贫血；然而，过量摄入可能引发血糖波动、肠胃不适，甚至增加妊娠期糖尿病风险。

一、好处分析

1. 营养补充
   李子含丰富维生素C（每100克约9.7毫克）、钾（104毫克）及膳食纤维（0.9克），可辅助调节血压、促进肠道蠕动。其含有的花青素具有抗氧化作用，帮助减少自由基损伤。

2. 缓解便秘
   孕晚期因子宫压迫易导致便秘，李子中的可溶性膳食纤维能软化粪便，改善排便困难。

3. 预防贫血
   李子含铁量（0.3毫克/100克）虽不高，但与维生素C协同作用可提升铁吸收率，辅助预防缺铁性贫血。

二、坏处与风险

1. 糖分过高
   李子含糖量约9.2克/100克，过量食用可能导致血糖升高，尤其对妊娠期糖尿病患者风险显著。

2. 肠胃刺激
   未成熟的李子含单宁酸，可能引发胃酸分泌过多、腹痛等不适。酸性成分还可能加重孕晚期胃食管反流症状。

3. 过敏风险
   少数孕妇可能对李子中的果酸或蛋白质过敏，表现为皮疹、瘙痒或口腔肿胀，需立即停止食用。

孕33周饮食需兼顾营养与安全，李子作为水果之一，建议在血糖稳定、无肠胃疾病的前提下适量食用。优先选择成熟李子，洗净后去皮以减少农药残留风险。若出现异常症状，应及时就医调整饮食方案。