每日建议摄入量10-15颗，过量可能引发血糖波动或胃肠不适。
孕32周食用白玉樱桃（白樱桃品种）既有营养优势也需注意潜在风险。其含糖量较低但富含花青素、维生素C及铁元素，可辅助缓解孕期贫血、便秘等问题，但性温特质可能引发上火，且需警惕农药残留。
一、好处
营养补充
- 铁与维生素C：每100克含铁0.3毫克，搭配维生素C（约10毫克/100克）促进吸收，预防缺铁性贫血。
- 抗氧化剂：花青素减少自由基损伤，支持胎儿神经发育。
健康改善
- 肠道功能：膳食纤维（1.6克/100克）缓解孕晚期便秘。
- 免疫力：维生素C增强孕妇抵抗力，降低感染风险。
胎儿发育
微量元素：钾、镁参与胎儿骨骼和心脏发育。
| 营养成分类比（每100克） | 白玉樱桃 | 普通红樱桃 |
|---|---|---|
| 铁含量 | 0.3mg | 0.4mg |
| 维生素C | 10mg | 7mg |
| 膳食纤维 | 1.6g | 1.2g |
二、坏处
健康风险
- 血糖波动：含糖量中等，过量（＞20颗/日）或引发妊娠期糖尿病。
- 胃肠刺激：果酸可能引起恶心或腹泻，尤其空腹食用时。
食用禁忌
- 体质敏感：性温易致上火，湿热体质孕妇需减量。
- 清洗要求：表皮易残留农药，需流水浸泡10分钟以上。
| 潜在问题对比 | 低风险摄入量 | 高风险表现 |
|---|---|---|
| 每日＞15颗 | 血糖平稳 | 血糖骤升、胃酸过多 |
| 未彻底清洗 | 无影响 | 腹痛或农药中毒 |
白玉樱桃作为孕期水果需平衡利弊，建议搭配低糖水果（如草莓）分散风险，并优先选择有机种植。若出现持续胃肠不适或皮肤过敏，需及时就医排查诱因。
