孕20周4天吃酸角果有开胃助消化、生津消暑、补钙、缓解孕吐等好处
怀孕20周4天属于孕中期，此时孕妇适量食用酸角果，能带来多方面益处。酸角果营养丰富，包含多种对孕妇和胎儿有益的成分，其作用体现在促进消化、补充营养等多个方面。
一、酸角果的营养价值
酸角果营养成分极为丰富，号称“果中钙王”。它含有18种氨基酸、维生素和矿质营养元素钙、磷、铁、硫，还有各种有机酸、含量较高的蛋白质、可溶性总糖等。以下是酸角果部分营养成分与常见水果的对比：
| 营养成分 | 酸角果 | 苹果 | 香蕉 |
|---|---|---|---|
| 钙（mg/100g） | 123 - 214 | 4 | 7 |
| 维生素C（mg/100g） | 较高 | 4 - 10 | 8 - 10 |
| 蛋白质（g/100g） | 较高 | 0.2 | 1.4 |
二、吃酸角果对孕20周4天孕妇的好处
- 开胃助消化
酸角果肉富含糖、酒石酸、柠檬酸等成分，这些成分能促进胃酸分泌，增强胃肠道的蠕动，从而起到开胃助消化的功效。孕中期孕妇可能会因子宫增大压迫肠胃，导致消化功能减弱，食用酸角果可有效改善食欲，促进食物的消化和吸收。
- 生津消暑
夏天时，孕妇容易感到体热不适，食用酸角汁能起到生津止渴、清热解毒、消除咽喉疼痛的作用，是孕妇清凉消夏、缓解体热不可缺少的饮品。它能帮助孕妇缓解炎热天气带来的不适，保持身体的水分平衡。
- 补钙
酸角中钙的含量在水果中尤其高，孕妇在孕20周左右，胎儿的骨骼和牙齿开始快速发育，对钙的需求量增大。此时食用酸角果可以为孕妇补充钙质，改善孕妇自身因缺钙而腿抽筋的症状，同时也能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。
- 缓解孕吐
虽然孕20周4天大部分孕妇孕吐症状已减轻，但仍有部分孕妇可能还会有轻微孕吐。孕妇之所以会呕吐是因为孕期体内分泌的激素降低胃酸的分泌，导致食物堆积在胃里，久而久之就会呕吐。而酸角内部含有醋酸，醋酸能刺激胃酸的分泌，从而分解食物，缓解孕吐症状。
三、食用酸角果的注意事项
- 控制食用量
酸角中含有一定的糖分，如果进食过多可能会导致血糖升高，同时过量食用还可能会增加胃肠道负担，导致孕妇出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。所以孕妇食用酸角果要注意适量。
- 特殊人群谨慎食用
胃酸过多的孕妇不宜食用酸角，因为酸角中含有较多的有机酸，会加重对胃的负担；患糖尿病的孕妇也不宜多吃酸角，其还原糖含量为33.33% - 47.05%，含糖量较多，食用时要严格控制用量。
- 注意食用方式
孕妇直接吃酸角时，要将酸角剥皮，不要连着根须一起吃，吃到核需吐掉。也可以将酸角制作成酸角汤、酸角果脯等食用，但在制作过程中要注意卫生。
孕20周4天的孕妇适量食用酸角果能获得开胃助消化、生津消暑、补钙、缓解孕吐等诸多好处，但食用时需注意控制量、特殊人群谨慎食用以及注意食用方式，以保障自身和胎儿的健康。
