适量食用（每日1-2个）对母婴健康利大于弊，过量可能引发不适
怀孕八个月时合理摄入橘子能补充营养、缓解不适，但需控制食用量并注意个体差异，否则可能带来消化或血糖问题。

一、营养益处

1. 维生素补充
   橘子富含维生素C（每100克含53毫克）和叶酸，前者可增强免疫力、促进铁吸收，后者能预防胎儿神经管缺陷。维生素A有助于胎儿视力发育。

2. 膳食纤维作用
   每100克橘子含1.8克膳食纤维，能缓解孕期便秘，促进肠道蠕动。但过量可能引发腹胀，建议每日不超过200克。

3. 矿物质支持
   橘子中的钾（177毫克/100克）可调节血压，预防妊娠期水肿；钙和磷则参与胎儿骨骼形成。

二、潜在风险

1. 血糖波动
   橘子含糖量约9%，高血糖孕妇需谨慎，避免餐后血糖骤升。建议搭配低GI食物（如坚果）食用。

2. 消化不适
   橘子中的有机酸可能刺激胃黏膜，引发反酸或胃灼热，尤其对有妊娠期胃病的孕妇。

3. 过敏与药物相互作用
   极少数人可能对柑橘类过敏，出现皮疹或瘙痒。橘子可能影响某些药物（如他汀类）代谢，服药期间需咨询医生。

三、食用建议

1. 适量原则：每日1-2个中等大小橘子（约150-200克），避免空腹食用。
2. 个体化调整：糖尿病孕妇应选择低糖品种（如蜜柑），并监测血糖；贫血孕妇可搭配富含铁的食物（如菠菜）以促进吸收。
3. 品质选择：优先选择新鲜、无霉变的橘子，避免果皮发黑或软烂的果实。

怀孕晚期合理食用橘子能为母婴提供关键营养，但需结合自身体质调整摄入量，平衡益处与风险，确保健康妊娠。