可以适量食用，需注意食用量和食用方式

在孕26周4天，孕妇可以适量食用西瓜，但需结合自身健康状况调整。西瓜富含水分和营养，但含糖量较高，合理食用有助于补充孕期所需物质，过量则可能引发不适。

（一）西瓜的营养价值与孕期益处

1. 关键营养素供给

   • 维生素A/C：促进胎儿视力发育和母体免疫力提升。
   • 钾元素：预防孕期水肿，调节血压。
   • 水分与纤维：缓解便秘，维持羊水平衡。

2. 孕期健康作用对比

（二）食用建议与潜在风险

1. 适宜摄入量

   • 每日不超过200g，分次食用，避免血糖骤升。
   • 优选新鲜果肉，避免冷藏后过凉刺激肠胃。

2. 需谨慎的情况

   • 妊娠糖尿病：需监测血糖，选择靠近瓜皮部分（含糖较低）。
   • 肠胃敏感：空腹时避免食用，减少腹泻风险。

（三）科学搭配与其他选择

1. 替代性水果推荐

   • 低糖选项：苹果、梨，搭配坚果平衡升糖指数。
   • 高纤维组合：西瓜+奇异果，增强消化功能。

2. 常见误区澄清

   • 西瓜不直接导致“羊水过多”，但过量可能影响电解质平衡。
   • 籽可吞咽（无害），但幼儿或消化弱者建议去籽。

孕期饮食需注重多样性与适度原则。西瓜作为夏季应季水果，在控制量的前提下能为母婴健康提供支持，但需结合个体差异调整。如有特殊状况，建议咨询医生制定个性化方案。