‌孕33周4天适量食用香榧可补充不饱和脂肪酸和矿物质，但过量可能引发便秘或上火。‌

‌一、香榧对孕晚期的益处‌

1. ‌营养补充‌

   • ‌不饱和脂肪酸‌：香榧含油酸、亚油酸等，有助于胎儿神经系统发育。
   • ‌矿物质‌：提供镁、钙、磷等，支持孕妇骨骼健康和胎儿骨骼形成。
   • ‌膳食纤维‌：促进肠道蠕动，预防孕期便秘。

2. ‌能量供给‌

   香榧热量较高（每100克约650千卡），可为孕晚期提供额外能量。

‌二、食用香榧的潜在风险‌

1. ‌消化负担‌

   • 过量食用（每日超过10颗）可能因油脂摄入过多导致腹泻或胃胀。
   • ‌粗纤维‌含量较高，若本身有便秘问题可能加重症状。

2. ‌上火风险‌

   香榧性偏温，体质燥热的孕妇可能出现口腔溃疡或口干。

3. ‌过敏隐患‌

   坚果类过敏史者需谨慎，首次食用建议少量尝试。

‌三、食用建议‌

1. ‌控制量‌：每日5-8颗为宜，避免与其他高脂零食同食。
2. ‌选择处理方式‌：优选原味、未添加盐或糖的香榧，减少添加剂摄入。
3. ‌注意搭配‌：与富含维生素C的水果同食，促进铁吸收。

孕晚期饮食需以均衡为主，香榧可作为营养补充的辅助选择，但需根据个体体质调整。若出现不适，应立即停止食用并咨询医生。