适量食用无碍，但体质偏寒或痛经者需谨慎并避免冰镇。 生理期适量食用橙子通常不会对月经产生负面影响，其富含的维生素C、矿物质和膳食纤维有助于补充营养、增强抵抗力、缓解疲劳 ；由于橙子性偏寒凉 ，过量食用或食用冰镇橙子可能引发或加重胃肠道不适、痛经，甚至可能导致月经量过多或月经不调 ，尤其对于本身体质偏寒的女性 。

一、生理期食用橙子的潜在益处

1. 营养补充与免疫力提升：橙子是维生素C的优质来源，同时含有钙、磷、钾等微量元素 以及膳食纤维 。在生理期身体因失血可能导致抵抗力下降时 ，适量摄入有助于补充流失的营养，增强身体抵抗力 ，并可能帮助缓解疲劳 。
2. 血管健康与情绪辅助：橙子中含有的维生素P和维生素C被认为有助于降低胆固醇，增强毛细血管弹性 。虽然直接证据有限，但充足的营养摄入对维持整体健康和稳定情绪波动可能有间接帮助 。

二、生理期食用橙子的潜在风险与注意事项

1. 体质与食用方式的影响：橙子被归类为寒性水果 。对于体质偏寒或有痛经困扰的女性，过量食用或食用刚从冰箱取出的冰镇橙子，可能刺激子宫和胃肠道，导致或加剧胃肠道不适、痛经，甚至引起月经量过多或月经紊乱 。
2. 食用量与搭配禁忌：过量食用橙子不仅可能因寒性带来不适，其含有的大量β-胡萝卜素还可能导致胡萝卜素血症，进而影响月经 。橙子中的果酸可能与牛奶中的蛋白质结合凝固，影响消化吸收，故建议食用前后一小时内避免饮用牛奶 。

综合来看，生理期女性可根据自身体质和感受决定是否食用橙子，关键在于适量、避免冰镇，并留意身体反应，对于体质偏寒者更应谨慎，以享受其营养益处的同时规避潜在不适。