好处是能助力胎儿发育、预防孕期便秘、有益大脑健康、补充营养元素、增强孕期抵抗力；坏处是过量食用可能导致肥胖、消化不良、增加妊娠期疾病风险

怀孕31周5天适量吃松子对孕妇和胎儿都有益，但过量食用可能带来不良影响。松子富含多种营养物质，在助力胎儿发育、促进孕妇健康等方面有积极作用，但因其热量和脂肪含量较高，食用过多会有健康隐患。

一、吃松子的好处

1. 助力胎儿发育：松子富含优质蛋白质，是胎儿生长发育的重要营养物质，能为胎儿身体各器官的构建提供基础原料，有助于胎儿健康成长。同时松子中含有的钙、磷、铁、钾、锰等微量元素，可以很好的补充孕妇和胎儿所需的营养，特别是对于胎儿的大脑和神经有很好的补益作用。
2. 预防孕期便秘：松子含有一定量的膳食纤维和油脂成分，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，吸附肠壁上的垃圾随排泄物排出体外，预防孕妇在孕期常出现的便秘问题，保持肠道通畅。
3. 有益大脑健康：其含有的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，对孕妇自身大脑健康有益，可提升记忆力和思维能力，还能促进胎儿大脑发育，为胎儿智力发育提供支持。
4. 补充营养元素：松子中含有多种维生素，如维生素E、维生素B族等，以及钙、铁、锌、镁等矿物质，能有效补充孕妇孕期所需的多种营养，维持孕妇身体正常生理功能。
5. 增强孕期抵抗力：丰富的营养成分有助于增强孕妇的身体抵抗力，使孕妇在孕期更好地抵御疾病侵袭，减少患病几率，保障孕期健康。

二、吃松子的坏处

怀孕31周5天的孕妇适量食用松子能获得多种益处，包括促进胎儿发育、预防便秘等，但必须注意控制食用量，避免因过量食用带来肥胖、消化不良、增加妊娠期疾病风险等不良后果，以保障自身和胎儿的健康。