适量食用（每天不超过1-2勺）可缓解便秘、改善睡眠，但需警惕血糖波动风险。

孕晚期（如32周6天）食用蜂蜜需权衡其益处与潜在风险。作为天然营养品，蜂蜜富含葡萄糖、果糖、维生素B族及矿物质，可快速补充能量，但过量可能增加妊娠期糖尿病或消化负担。

一、 好处

1. 缓解孕期常见不适

   • 便秘改善：蜂蜜中的果糖和膳食纤维促进肠道蠕动，温水冲服效果更佳。
   • 睡眠质量提升：色氨酸转化为褪黑素，调节睡眠周期，睡前饮用少量可安神。

   功效	作用机制	适用场景
   润肠通便	果糖刺激肠道蠕动	晨起空腹温水冲服
   舒缓喉咙不适	抗菌成分缓解干咳	感冒或咽喉干燥时饮用

2. 营养与免疫支持

   • 快速供能：单糖结构易吸收，缓解孕晚期疲劳。
   • 抗氧化作用：酚类化合物减少氧化应激，增强孕妇免疫力。

二、 坏处及注意事项

1. 血糖管理风险

   高糖含量可能引发血糖波动，尤其对妊娠糖尿病孕妇需严格限制摄入量。

2. 消化与安全禁忌

   • 过量饮用可能导致腹泻或胃酸过多。
   • 1岁以下婴儿禁用蜂蜜（含肉毒杆菌孢子风险）。

   风险因素	潜在影响	预防措施
   高糖负荷	妊娠期糖尿病风险升高	每日不超过20g，监测血糖
   肉毒杆菌污染	婴儿中毒（仅限产后哺乳期注意）	选择正规灭菌产品

孕晚期合理摄入蜂蜜可发挥其润肠、安神等优势，但需结合个体健康状况调整用量。优先选择纯天然、无添加产品，并避免空腹饮用。若存在血糖异常或消化敏感，建议咨询医生后食用。