1. 适食，适量为宜

孕35周时，孕妇身体负担加重，饮食需更加注重营养均衡与安全性。露兜果（又称燕窝果）是一种热带水果，富含维生素、矿物质及膳食纤维，对孕妇具有一定营养价值，但需注意摄入量及个体适应性。

露兜果的营养价值与孕期需求匹配性

1. 主要好处

   • 补充营养
     含有丰富的维生素C和钾元素，有助于孕妇维持体力，预防贫血，增强免疫力。

   • 促进消化
     富含膳食纤维，有助于改善孕期常见的便秘问题，促进肠道健康。

   • 增强体质
     抗氧化成分有助于减少炎症反应，降低孕期感染风险，维持母体健康状态。

2. 潜在风险

   • 糖分偏高
     含有一定量的天然糖分，摄入过多可能引起血糖波动，增加妊娠糖尿病风险。

   • 个体差异
     部分孕妇可能对露兜果过敏或出现消化不良症状，如腹胀、腹泻等。

   • 过量可能上火
     热性体质孕妇食用过多可能引发口腔溃疡、喉咙痛等类似“上火”症状。

3. 食用建议

   • 每日建议摄入量：100-200g为宜，不宜超过水果总摄入量的1/3。
   • 搭配原则：建议与低糖水果（如蓝莓、草莓）交替食用，保持饮食多样性。
   • 食用时间：建议在上午或下午早期食用，避免晚间食用引起胃部不适。

孕35周适量食用露兜果有助于补充营养、促进消化、增强免疫力，但需注意控制摄入量，避免糖分过高及个体不良反应。建议孕妇根据自身体质和医生建议合理安排饮食，确保营养均衡与胎儿健康发育。