维生素C含量是橙子的2倍
每日建议摄入量不超过2个
怀孕17周适量食用百香果可为母体和胎儿带来多重益处。此时胎儿进入快速发育阶段，母体对营养需求增加，百香果的天然营养成分能针对性补充孕期所需，同时改善常见妊娠不适。
一、孕期营养强化
维生素C高效补充
维生素C是胎儿软骨、骨骼及牙齿形成的关键营养素。每100克百香果含30毫克维生素C（约成人日需量的33%），其含量是橙子的2倍，可显著提升铁吸收率，预防孕期贫血。膳食纤维调节肠道功能
百香果含6克/100克的膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕中期因激素变化导致的便秘问题。其果胶成分还可吸附毒素，改善肠道菌群平衡。矿物质协同作用
成分 含量（每100克） 孕期作用 钾 348毫克 调节血压，预防妊娠高血压 镁 29毫克 缓解肌肉痉挛，助胎儿神经发育 铁 1.6毫克 促进血红蛋白合成 （数据综合自 ）
二、母体健康支持
免疫力增强
类胡萝卜素和维生素E协同抗氧化，减少自由基对细胞的损伤，降低孕期感染风险。情绪与睡眠改善
百香果中的哈曼化合物（harman）具有镇静作用，可缓解焦虑，改善孕中期失眠问题。妊娠反应缓解
其天然酸味能抑制孕吐，刺激唾液分泌，增加食欲。建议取果肉与蜂蜜温水调和，避免空腹食用。
三、胎儿发育促进
神经系统优化
维生素A及B族维生素支持胎儿视网膜和脑细胞发育，降低神经管缺陷风险。骨骼与牙齿构建
钙和磷通过母体传递，强化胎儿骨骼密度，为后期生长奠定基础。
四、科学食用建议
适量原则
每日1-2个为宜，过量可能因酸性成分刺激胃黏膜，引发反酸或腹泻。搭配禁忌
适宜搭配 需避免搭配 蜂蜜、酸奶 海鲜、牛奶 温开水（40℃以下） 碳酸饮料
孕期17周选择百香果，既能通过天然营养组合满足母胎需求，又可作为健康零食替代高糖加工食品。需注意个体差异，胃肠道敏感或血糖偏高者应咨询医师后食用，确保孕期饮食安全与效益最大化。
