每日摄入量建议不超过200克
孕8周5天的孕妇适量食用芒果可获得多种营养成分，有助于自身健康与胎儿发育。芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维及多种矿物质，有助于增强免疫力、缓解便秘，并对胎儿视力、神经系统发育具有积极作用。需注意适量摄入，避免过敏或血糖异常等问题。
一、营养成分与益处
- 维生素C增强免疫力
芒果中维生素C含量丰富，有助于提高孕妇抗病能力，促进铁元素吸收，预防孕期贫血。 - 维生素A促进胎儿视力发育
维生素A对胎儿视网膜发育具有重要作用，同时有助于胎儿免疫系统成熟。 - 膳食纤维缓解便秘
孕期因激素变化易出现便秘，芒果中膳食纤维可促进肠道蠕动，改善排便情况。 - 矿物质调节生理功能
芒果富含钾、镁、钙等矿物质，有助于维持孕妇体内电解质平衡，预防水肿与肌肉痉挛。
二、食用建议与注意事项
- 控制摄入量
每日食用量建议不超过200克，避免糖分摄入过多引发血糖波动。 - 选择新鲜成熟芒果
未成熟芒果可能刺激胃肠道，应选择果皮光滑、无腐烂、气味浓郁的成熟果实。 - 注意过敏反应
部分人群对芒果汁液敏感，食用后可能出现口唇肿胀、皮肤瘙痒等过敏症状，需立即停止食用。 - 清洗与去皮
芒果表皮可能残留农药，建议彻底清洗并去皮后食用，以减少化学物质摄入风险。
三、与其他水果的营养成分对比
| 成分（每100克） | 芒果 | 苹果 | 橙子 | 香蕉 |
|---|---|---|---|---|
| 维生素C（mg） | 36 | 4 | 53 | 9 |
| 维生素A（μg） | 765 | 3 | 11 | 64 |
| 膳食纤维（g） | 1.6 | 2.4 | 2.4 | 2.6 |
| 糖分（g） | 15 | 10 | 9 | 22 |
| 钾（mg） | 168 | 107 | 181 | 358 |
四、特殊人群注意事项
- 妊娠期糖尿病患者
芒果含糖量较高，妊娠期糖尿病孕妇需控制摄入量，建议在医生指导下食用。 - 过敏体质者
若孕妇有过芒果过敏史或皮肤敏感，应避免食用，以防诱发皮炎或呼吸道不适。 - 消化功能较弱者
未成熟芒果可能引起胃部不适，消化功能较弱的孕妇应选择成熟果实并适量食用。
孕8周5天的孕妇适量食用芒果，不仅能补充多种维生素与矿物质，还能改善便秘、增强免疫力，对胎儿的视力与神经系统发育也有积极影响。但需注意摄入量、果实成熟度及个体差异，确保安全与营养并重。
