成长黄金期吃黑醋栗好处颇多，能补充营养、增强体质和改善便秘等，坏处是可能引起过敏反应，糖尿病患者食用还会影响血糖。 成长黄金期对营养需求大，黑醋栗富含多种营养成分，适量食用能促进健康成长，但也有一些特殊情况需要注意。下面将详细介绍成长黄金期吃黑醋栗的好处和坏处。

一、黑醋栗的好处

1. 补充营养

黑醋栗营养丰富，含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、铁、磷等多种人体必需的微量元素，还富含维生素C等。每100克黑醋栗可食用部分的营养成分如下表：

这些营养物质能为成长黄金期的孩子提供充足的营养支持，有助于身体的正常发育。

2. 增强体质

其所含的维生素C、氨基酸以及多种矿物质元素等成分，能够参与体内细胞代谢反应，对于机体免疫系统功能具有一定的调节作用，在一定程度上有利于身体健康，可帮助孩子增强体质，减少患病几率。

3. 改善便秘

黑醋栗中含有较多的膳食纤维，膳食纤维本身不被胃肠道吸收，但是能刺激胃肠道蠕动，从而加快食物消化，防止大便干结形成便秘，有助于孩子保持肠道健康。

4. 舒缓眼睛疲劳

黑醋栗具有抑制水晶体退化的功能，能舒缓眼睛、改善眼睛不适症状，并且能强化在黑夜中的视力，对成长黄金期用眼较多的孩子有保护眼睛的作用。

5. 补血益气

黑醋栗可以补血益气，对于成长过程中可能出现的贫血等情况有一定的改善作用，尤其对女孩子的生理期不适也有一定缓解效果。

二、黑醋栗的坏处

1. 过敏反应

对黑醋栗过敏的孩子应避免摄入，食用后可能会诱发或加重身体不适症状，比如出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏反应，严重的过敏反应甚至可能危及生命。

2. 血糖影响

由于黑醋栗属于高糖水果，如果孩子患有糖尿病，食用后可能会导致体内血糖升高，不利于血糖的控制，加重病情。即使孩子没有糖尿病，过量食用也可能引起血糖的短期波动。

成长黄金期适量食用黑醋栗对孩子的健康成长有诸多益处，但要注意孩子是否对其过敏，以及孩子的血糖情况。在食用时应控制好量，确保孩子既能从黑醋栗中获取营养，又能避免潜在的健康风险。