每日5-10颗为宜
刺角瓜富含维生素C、植物纤维及矿物质，适量食用可为孕妇补充营养、促进消化，但需注意其性寒特性及过敏风险。

一、营养价值高

刺角瓜果肉细腻多汁，含有丰富的维生素C、植物纤维及钾、镁等矿物质。其维生素C含量显著高于普通水果，有助于增强免疫力；膳食纤维则能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题。

二、促进消化与代谢

刺角瓜中的膳食纤维可增加肠道蠕动频率，改善消化功能。其含水量高达90%，能有效补充孕期水分需求，同时帮助排出体内代谢废物，减轻肾脏负担。

三、增强免疫力与胎儿发育

维生素C作为强效抗氧化剂，可中和自由基，减少细胞损伤，为孕妇提供抗病支持。刺角瓜中的植物蛋白和微量元素能辅助胎儿神经系统和器官发育。

四、注意事项

1. 1.控制摄入量：刺角瓜性寒，过量食用可能引发腹泻或胃部不适，建议每日不超过10颗。
2. 2.过敏风险：首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹或消化道过敏反应。
3. 3.彻底清洗：表面凹凸纹路易残留农药，需用流水冲洗干净或去皮食用。

刺角瓜作为营养补充的优选水果，适量食用可为准妈妈和胎儿提供多重健康益处，但需结合自身体质调整摄入量，避免因寒性或过敏引发不适。孕期饮食应以均衡多样为原则，任何单一食物均不宜过量食用。