每日建议摄入量不超过10颗（约20克），需彻底加热去毒
孕晚期适量食用白果可补充蛋白质、矿物质及维生素B族，但需警惕氢氰酸毒性风险。其营养成分可能辅助胎儿神经发育，而过量或不当处理可能引发恶心、抽搐等中毒反应，严重时危及母婴安全。

一、好处

1. 营养补充
   白果含蛋白质（约13.2g/100g）、钙（10mg/100g）、镁（183mg/100g）及维生素B1、B2，可辅助孕晚期骨骼健康及胎儿神经系统发育。

2. 促进血液循环
   黄酮类化合物可能改善微循环，缓解孕晚期下肢水肿，但需结合适度运动。

3. 增强免疫力
   多糖成分或有助于调节免疫功能，降低孕期感染风险，但不可替代均衡膳食。

二、坏处

1. 毒性风险
   生白果含氢氰酸（0.4-0.8mg/100g），未彻底加热易导致中毒，症状包括呕吐、呼吸困难，甚至胎儿缺氧。

2. 消化系统负担
   高纤维（7.9g/100g）可能加重孕晚期便秘，空腹食用易引发胃部不适。

3. 过敏反应
   部分孕妇可能出现皮疹、呼吸急促，与个人体质相关，首次尝试需谨慎观察。

孕晚期饮食需以安全为首要原则，白果的潜在益处需建立在科学食用基础上。建议咨询医生后，将煮熟的白果作为辅食少量添加，并优先通过多样化膳食获取营养。若出现异常症状，立即停用并就医。