可以，每日建议摄入1个中等大小（约200克）的香水苹果，需彻底清洗或削皮后食用。

香水苹果作为苹果的优质品种，其丰富的维生素C、膳食纤维和钾元素对孕8周的孕妇及胎儿发育具有积极意义。但需结合孕期体质特点科学食用，避免潜在风险。

一、营养价值与孕期益处

1. 核心营养贡献

   • 维生素C：每100克含约8毫克，增强孕妇免疫力，促进胎儿胶原蛋白合成。
   • 膳食纤维：占比1.7%-2.4%，缓解孕早期便秘，维持肠道健康。
   • 低升糖指数（GI=36）：缓慢释放能量，减少血糖波动风险。

   营养成分	每100克含量	孕期作用
   维生素C	8毫克	抗氧化，促进铁吸收
   膳食纤维	1.7-2.4克	预防便秘，调节肠道菌群
   钾	119毫克	平衡电解质，缓解水肿

2. 特殊优势

   • 天然果香：可能缓解孕吐反应。
   • 果胶：吸附重金属，减少有害物质对胎儿影响。

二、食用注意事项

1. 安全处理

   • 清洗标准：流水冲洗30秒+盐水浸泡5分钟，或直接削皮。
   • 避免果核：含微量氰苷，可能引发不适。

2. 摄入控制

   • 每日上限：200克（约1个），过量易致腹胀或挤占正餐营养。
   • 时间建议：两餐之间（如10:00或15:00），避免空腹或睡前食用。

3. 禁忌人群

   • 妊娠糖尿病患者：需监测血糖，单日不超过半个。
   • 过敏体质者：首次尝试需观察是否出现皮疹或胃肠不适。

香水苹果的温和属性与高营养价值使其成为孕早期的理想水果选择，但需严格遵循适量、清洁和个体化原则。孕妇应结合自身健康状况灵活调整，优先保障饮食多样性与均衡性。