‌孕妇怀孕第8周可以适量食用山竹，但需注意每日不超过2-3颗，并结合自身体质调整。‌

山竹作为热带水果，富含维生素C、B族维生素、叶酸及钾、镁等矿物质，对孕早期营养补充有一定益处。其膳食纤维可缓解孕期便秘，酸甜口感还能改善早孕反应引起的食欲不振。但山竹性寒凉，过量食用可能引发腹痛或腹泻，且含糖量较高（约15%），妊娠期糖尿病患者需谨慎。

‌一、山竹对孕8周孕妇的益处‌

1. ‌营养补充‌：山竹中的叶酸（每100克约含10微克）有助于预防胎儿神经管畸形，维生素C可增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防贫血。
2. ‌缓解不适‌：膳食纤维（每100克约1.5克）能促进肠道蠕动，改善孕期便秘；酸甜口感可刺激胃酸分泌，减轻孕吐反应。
3. ‌抗氧化作用‌：山竹含多酚类物质，可清除自由基，对孕妇皮肤健康和胎儿发育有潜在益处。

‌二、食用山竹的注意事项‌

1. ‌控制摄入量‌：每日建议2-3颗，过量可能引起腹泻或血糖波动。
2. ‌体质适配‌：脾胃虚寒或易腹泻的孕妇应减少食用；妊娠期高血压、肾病者需限制钾摄入。
3. ‌食用方法‌：选择新鲜果实（果蒂鲜绿、果壳有弹性），避免与寒性食物同食；过敏体质者初次尝试需观察反应。

‌三、替代建议与饮食原则‌
若孕妇对山竹耐受性差，可选择苹果、香蕉等温性水果补充营养。孕期饮食需多样化，山竹仅作为辅助选择，不可替代主食或专业营养补充剂。

孕8周适量食用山竹对多数孕妇安全且有益，但需结合个体健康状况调整。如有特殊疾病或疑虑，建议咨询医生后制定饮食方案。