每日建议摄入量：1-2两（50-100克）
孕17周适量食用豆腐干可为孕妇提供优质蛋白质、钙、铁等关键营养素，但需注意加工方式及摄入量以避免潜在风险。

一、好处：营养支持与生理功能优化

1. 蛋白质补充
   豆腐干每100克含约14-16克蛋白质，其氨基酸组成接近人体需求，可支持胎儿组织发育及孕妇肌肉维持。

2. 钙与铁的协同作用

   营养素	含量（每100克）	对孕期的作用
   钙	300-350毫克	促进胎儿骨骼形成，预防孕妇抽筋
   铁	7-8毫克	降低贫血风险，支持胎盘供氧

3. 大豆异黄酮的抗氧化效应
   含50-100毫克大豆异黄酮，可调节激素水平，缓解孕期情绪波动并增强免疫力。

二、坏处：潜在风险与注意事项

1. 高嘌呤与代谢负担
   豆腐干每100克含嘌呤约120-150毫克，过量摄入可能加重肾脏负担，尤其对妊娠期高血压或肾功能较弱者不利。

2. 添加剂与钠含量

   加工类型	钠含量（每100克）	风险提示
   盐渍豆腐干	800-1200毫克	可能引发水肿或血压升高
   无添加豆腐干	200-400毫克	相对安全但需控制总量

3. 消化系统影响
   豆腐干中的植酸可能抑制锌、镁吸收，过量食用易导致腹胀或便秘，建议搭配膳食纤维丰富的食物。

综合建议
孕17周每周食用豆腐干2-3次，单次不超过100克，优先选择低钠、无防腐剂的产品。若存在妊娠糖尿病或肾功能异常，需在医生指导下调整摄入量。