每天5-6个（去皮），可安全食用且有益健康

孕37周适量食用金橘是安全的，其丰富的维生素C、膳食纤维及矿物质对孕妇和胎儿均有积极影响，但需注意过敏风险、食用量及搭配方式。

一、营养价值与孕期益处

1. 核心营养成分

   • 维生素C：每100克含62毫克，是橙子的1.5倍，促进铁吸收，预防贫血。
   • 膳食纤维：缓解孕晚期便秘，增强肠道蠕动。
   • 类黄酮：抗氧化，降低妊娠期炎症风险。

   金橘 vs 常见水果	维生素C（mg/100g）	膳食纤维（g/100g）
   金橘	62	2.4
   苹果	4	2.1
   猕猴桃	58	3.0

2. 对胎儿的益处

   • 维生素A：支持胎儿视力发育。
   • 钾和钙：维持电解质平衡，促进骨骼健康。

二、安全食用建议

1. 每日限量

   • 5-6个/天，避免胃酸过多或上火。
   • 去皮食用：果皮含精油可能刺激肠胃。

2. 搭配与食谱

   • 金桔蜂蜜水：润喉解腻，缓解孕晚期嗓子不适。
   • 雪梨金桔汤：润燥开胃，适合易上火孕妇（食材：雪梨、银耳、枸杞）。

3. 禁忌人群

   • 妊娠糖尿病患者：需控制摄入量，避免血糖波动。
   • 胃酸过多者：饭后半小时食用，减少刺激。

金橘作为孕期营养补充的优质选择，需结合个体体质科学摄入。其高维生素C和膳食纤维能有效提升免疫力、缓解便秘，但过量可能引发不适。建议优先选择新鲜果实，并遵循清淡搭配原则，确保母婴健康。