可以，但要适量
怀孕第20周的孕妇可以适量吃木瓜。木瓜富含多种营养成分，能为孕妇和胎儿补充营养，但因其性质偏寒，大量食用可能带来不良影响。以下为您详细介绍相关情况。
（一）孕妇吃木瓜的好处
- 补充营养：木瓜含有丰富的维生素（如维生素C、维生素A等）、矿物质（钙、磷等）、17种以上氨基酸以及木瓜酶、蛋白酶、柠檬酶等，这些营养物质有助于强化孕妇免疫力、抗氧化，还能为胎儿生长发育提供营养支持。
- 促进消化：木瓜中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助孕妇消化，缓解孕期可能出现的消化不良问题。
（二）孕妇吃木瓜的风险
- 引起胃肠道不适：木瓜属于寒性食物，若孕妇一次性摄入过多，可能引起胃肠道反应，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，对健康不利。
- 刺激子宫收缩：木瓜中含有的木瓜蛋白酶可能会引起子宫收缩，尤其是未成熟的木瓜中含量较高，可能增加流产或早产的风险。
（三）食用建议
- 选择成熟木瓜：成熟木瓜相对更安全，孕妇食用时尽量挑选成熟度高的木瓜。
- 控制食用量：建议孕妇一天吃木瓜的量不超过200g，避免大量食用。
- 留意个体差异：不同孕妇体质不同，有些孕妇可能对木瓜过敏或食用后有不适反应，如有不适需立即停止食用并咨询医生。
以下是孕妇食用木瓜与其他常见水果的对比表格：
| 水果 | 营养特点 | 性质 | 食用注意事项 |
|---|---|---|---|
| 木瓜 | 富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等 | 寒性 | 适量食用，选成熟木瓜，注意个体反应 |
| 苹果 | 富含果胶、维生素、矿物质 | 平性 | 可常吃，注意清洗干净 |
| 香蕉 | 富含钾、维生素B族 | 凉性 | 脾胃虚寒者适量，不宜空腹吃 |
孕妇在怀孕第20周可以吃木瓜，但要充分了解其利弊，严格控制食用量，选择合适的木瓜，并根据自身情况合理食用，以保障自身和胎儿的健康。