1-2个/天
孕33周的孕妇可以适量食用猕猴桃，但需注意摄入量、食用方式及个体差异。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维、叶酸、钾等多种营养成分，对孕妇及胎儿健康有益。猕猴桃性寒，脾胃虚弱、易腹泻或有先兆流产史的孕妇应慎食。妊娠晚期需特别关注血糖变化，猕猴桃含糖量较高，需控制摄入量以防妊娠糖尿病加重。
一、猕猴桃的营养价值与孕期益处
富含维生素C
猕猴桃每100克含维生素C约60～90毫克，远高于橙子和柠檬，有助于增强免疫力、促进铁吸收，预防孕期贫血。提供膳食纤维
猕猴桃中含可溶性膳食纤维，有助于缓解孕期便秘，改善肠道健康。含叶酸与微量元素
叶酸对胎儿神经管发育至关重要，猕猴桃中还含有钙、钾、镁等矿物质，有助于胎儿骨骼和神经系统发育。
| 成分 | 含量（每100克） | 对孕妇的作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 60～90毫克 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 2.6克 | 缓解便秘 |
| 叶酸 | 22微克 | 支持胎儿神经系统发育 |
| 钾 | 316毫克 | 调节血压，维持电解质平衡 |
| 糖分 | 10克左右 | 控制摄入以防血糖升高 |
二、孕33周食用猕猴桃的注意事项
控制摄入量
建议每天食用1～2个中等大小猕猴桃，避免过量导致腹泻或血糖波动。避免空腹食用
猕猴桃酸性较强，空腹食用可能刺激胃酸分泌，引发胃部不适。选择成熟、新鲜果实
未成熟的猕猴桃含有较多蛋白酶，可能引起口腔不适，建议选择软熟的果实。注意个体差异
脾胃虚寒、经常腹泻、有食物过敏史或妊娠糖尿病患者应谨慎食用，必要时咨询医生。不宜与乳制品同食
猕猴桃中的蛋白酶可能与牛奶等乳制品发生反应，导致腹胀、腹泻。
三、猕猴桃与其他孕期水果的对比
| 水果 | 维生素C含量 | 含糖量 | 是否适合孕晚期 | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| 猕猴桃 | 高 | 中等 | ✅适量可食 | 含膳食纤维，性寒，需熟食 |
| 苹果 | 中 | 中等 | ✅适合 | 含果胶，易消化，推荐带皮食用 |
| 香蕉 | 低 | 高 | ⚠️控制量 | 含钾高，但糖分较高，慎用于高糖 |
| 橙子 | 高 | 中等 | ✅适合 | 含类黄酮，但酸性强，胃敏感者慎 |
| 西瓜 | 低 | 高 | ⚠️控制量 | 利尿，但含糖高，易引起血糖波动 |
孕33周时，孕妇的身体负担加重，饮食应更加注重营养均衡与安全性。猕猴桃作为一种营养丰富的水果，适量食用有助于健康妊娠，但需结合自身状况合理选择。在孕期最后阶段，建议定期监测血糖、体重及消化系统反应，以确保母婴安全。