每日不超过100克

在怀孕7个多月时适量食用巧克力，可能对孕妇情绪和胎儿发育带来一定益处，如提供能量、补充铜元素 ，甚至可能让宝宝出生后对新环境的恐惧感减少 或更易展现开心情绪 ，但过量食用则可能导致孕妇饱腹感过强影响正常营养摄入、身体发胖 ，或因含有的咖啡因成分刺激胎儿中枢神经系统 。

一、潜在益处

1. 营养与能量补充 巧克力，特别是黑巧克力，含有一定的矿物质如铜，对胚胎发育有益 。它也能为孕妇提供热量，补充能量，有助于提高免疫力 。

2. 情绪与胎儿行为影响 有研究表明，孕期定期食用巧克力的母亲，其孩子对新环境的恐惧感可能较低 。另一项研究也指出，经常食用巧克力的孕妇所生的孩子，在6个月大时可能更常微笑或表现出开心 。对于容易紧张的孕妇，适量食用巧克力可能有助于孩子出生后减少怕生的情况 。

1. 适量食用的安全性 若孕妇没有高血糖、高血压等健康问题，在孕中期及之后适量食用巧克力通常是安全的 。关键在于控制摄入量，建议每天不超过100克 。

二、潜在风险与注意事项

1. 咖啡因含量影响 巧克力中含有咖啡因，过量摄入可能刺激胎儿的中枢神经系统，对其发育产生影响 。孕妇需注意控制总量，避免咖啡因摄入超标。

2. 饱腹感与营养失衡 过多食用巧克力容易产生饱腹感，可能导致孕妇食欲下降，进而影响其他必需营养素的摄入，长期如此可能造成营养缺乏，同时增加身体发胖的风险 。

3. 糖分与健康状况考量 许多巧克力制品含糖量高，对于有妊娠糖尿病风险或已确诊的孕妇，需格外谨慎。即使是健康孕妇，也应选择可可含量较高、糖分较低的黑巧克力，并严格控制食用量。

怀孕7个多月的准妈妈可以享受巧克力带来的愉悦，但必须严格把握“适量”原则，优选健康品类，并时刻关注自身体重与血糖变化，确保巧克力的摄入为孕期生活增添甜蜜而非负担。