每日建议摄入量：1-2根（约50-100g）
孕16周5天适量食用蟹肉棒可补充优质蛋白质和微量元素，但需警惕添加剂过量及过敏风险。选择低钠、无防腐剂的产品并控制频率，可降低潜在危害。

一、好处

1. 蛋白质补充
   蟹肉棒每100g含约12-15g蛋白质，有助于胎儿组织发育及孕妇肌肉维持。

   营养成分	含量（每100g）	对孕期的作用
   蛋白质	12-15g	促进胎儿器官形成
   锌	1.5-2mg	支持免疫系统

2. Omega-3脂肪酸
   部分产品添加DHA，对胎儿脑部及视网膜发育有辅助作用。

3. 低脂肪特性
   脂肪含量通常低于2%，适合需控制体重的孕妇。

二、坏处

1. 添加剂风险

   添加剂类型	常见成分	潜在影响
   防腐剂	山梨酸钾	过量可能引发肠胃不适
   增味剂	谷氨酸钠	可能加重孕期高血压

2. 钠含量过高
   普通蟹肉棒钠含量达400-600mg/100g，过量摄入易导致水肿及血压升高。

3. 过敏与污染风险

   • 甲壳类过敏人群可能出现皮疹、呼吸困难；

   • 劣质产品可能含重金属（如汞），影响胎儿神经系统。

孕16周5天可偶尔少量食用蟹肉棒，优先选择成分简单、低钠无添加剂的产品，单次不超过1根并搭配蔬菜。若存在海鲜过敏史或妊娠高血压，应避免食用。建议咨询医生后纳入饮食计划。