孕27周3天适量食用鸡蛋果可补充维生素C、膳食纤维及多种微量元素，有助于缓解便秘、增强免疫力并促进胎儿发育。
鸡蛋果（百香果）是孕期营养补充的优质选择，其丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维及钾、钙等矿物质，能针对性改善孕中晚期常见的消化、免疫及皮肤问题。以下从营养价值和健康效益两方面详细分析其作用。
一、核心营养价值
维生素与抗氧化
- 维生素C：每100克含49毫克，满足孕妇日需量的50%以上，促进胶原蛋白合成，增强母体抵抗力。
- 维生素A：支持胎儿视力发育，预防孕妇夜盲症。
- 类黄酮：清除自由基，降低氧化应激对胎儿的潜在风险。
矿物质与膳食纤维
- 钾（每100克含348毫克）：调节血压，预防妊娠高血压。
- 钙、磷：强化胎儿骨骼发育。
- 膳食纤维：含量达1.8克/100克，缓解孕中晚期便秘。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 49毫克 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 1.8克 | 改善肠道蠕动，预防便秘 |
| 钾 | 348毫克 | 平衡电解质，稳定血压 |
二、健康效益
缓解孕期不适
- 便秘改善：超纤维促进肠道蠕动，减少胀气及排便困难。
- 孕吐缓解：酸味刺激唾液分泌，抑制恶心感。
母婴健康支持
- 胎儿发育：维生素B族及氨基酸参与神经管形成，降低发育缺陷风险。
- 皮肤保护：抗氧化成分减少妊娠斑，改善皮肤干燥。
代谢调节
- 血糖控制：低升糖指数（GI值约16）适合妊娠糖尿病孕妇少量食用。
- 血脂管理：果胶吸附胆固醇，辅助维持血脂平衡。
孕期食用鸡蛋果需注意适量（每日1-2个为宜），避免空腹食用以防胃酸过多。其天然营养组合可有效补充孕中晚期需求，但需结合均衡饮食，确保蛋白质、叶酸等关键营养素协同作用。