好处有补充营养、促进胎儿发育、预防疾病、增进食欲；坏处是可能感染寄生虫、汞摄入过量、过敏
怀孕20周3天的孕妇适量吃草鱼，能为自身和胎儿补充营养，促进胎儿大脑和神经系统发育，还能预防孕妇心脑血管疾病，且鱼肉易消化可增进食欲。不过，如果草鱼未煮熟，孕妇可能感染寄生虫；草鱼含汞，过量食用可能影响胎儿神经系统；若孕妇对草鱼过敏，食用后会出现不良反应。
一、好处
1. 补充营养
草鱼富含优质蛋白质、钙、铁、磷、硒、锌、维生素D、维生素B12等多种营养素。蛋白质是孕妇维持正常生理功能和胎儿生长发育的重要物质；钙和维生素D有助于孕妇骨骼健康和胎儿骨骼发育；其他微量元素和维生素则能帮助维持妊娠期间的营养平衡。
2. 促进胎儿发育
草鱼中含有丰富的DHA和EPA以及不饱和脂肪酸，这些成分对胎儿的大脑和神经系统发育非常重要，有助于提升胎儿智力，促进胎儿大脑和视网膜发育。
3. 预防疾病
草鱼中的不饱和脂肪酸有助于防止孕妇在孕期出现心脑血管疾病；草鱼还具有开胃的作用，可以减少孕妇食欲不振的情况；草鱼中的维生素A与C有助于增强免疫力，保护孕妇与胎儿免受感染。
4. 增进食欲
鱼肉比较容易消化、吸收，能够增进孕妇的食欲，是孕期比较适合吃的食物之一。
二、坏处
1. 感染寄生虫
草鱼可能携带寄生虫，如果食用未煮熟的草鱼，孕妇可能会感染寄生虫病，影响自身和胎儿的健康。
2. 汞摄入过量
草鱼中含有一定量的汞，如果孕妇长时间摄入过多的汞，可能会影响胎儿的神经系统发育。因此建议孕妇食用草鱼时要限制摄入量，每周不要超过一次，并且控制每次的食用量。
3. 过敏反应
如果孕妇对草鱼过敏，食用后可能会引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应，严重的过敏反应还可能对孕妇和胎儿造成危害。
| 对比项 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 营养方面 | 提供多种营养素，维持营养平衡 | / |
| 胎儿发育 | 促进大脑和神经系统发育 | 汞过量影响神经系统发育 |
| 健康方面 | 预防心脑血管疾病、增强免疫力 | 感染寄生虫、过敏反应 |
| 食欲方面 | 增进食欲 | / |
孕妇在孕20周3天适量食用草鱼，能获得补充营养、促进胎儿发育等诸多好处，但也需警惕感染寄生虫、汞摄入过量和过敏等潜在风险。孕妇应选择新鲜、无污染的草鱼，确保烹饪熟透，并控制食用量，若出现不适及时就医。