富含多种关键营养素，促进胎儿发育与孕妇健康
在怀孕23周适量食用圣女果，可为母婴健康提供多重益处。其低热量、高营养的特性，既能满足孕期营养需求，又不易导致体重过度增长，是理想的孕期水果选择。
一、营养价值
- 1.维生素C圣女果维生素C含量丰富（33mg/100g），可增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。作用对比：营养成分含量（每100g）主要作用维生素C33mg抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收番茄红素较高保护细胞DNA、降低氧化应激膳食纤维1.8g缓解便秘、促进消化钾262mg维持电解质平衡
- 2.番茄红素与抗氧化物质富含番茄红素、谷胱甘肽等抗氧化成分，可清除自由基，减少环境污染物对孕妇和胎儿的伤害。
- 3.膳食纤维1.8g/100g的膳食纤维有助于改善孕期便秘，维持肠道健康。
- 4.矿物质钾元素（262mg/100g）帮助维持孕妇体内电解质平衡，支持胎儿神经肌肉功能发育。
二、促进消化健康
1.缓解便秘
膳食纤维刺激肠道蠕动，软化大便，尤其适合孕中晚期因子宫压迫导致的便秘问题 。
2.增进食欲
酸甜口感可刺激唾液分泌，缓解孕吐反应，改善孕期食欲不振 。
三、皮肤与免疫保护
1.抗氧化与抗衰老
维生素C和番茄红素协同作用，减少紫外线对皮肤的损伤，预防妊娠期色斑形成 。
2.维生素A支持视力发育
圣女果维生素A含量较高，有助于胎儿视网膜和视力系统发育 。
四、注意事项
1.适量食用
建议每日100g左右（约10颗），过量可能导致胃酸分泌过多，引发胃胀或腹泻 。
2.彻底清洗
需用流水冲洗表面残留农药，避免生食未成熟果实 。
3.避免空腹食用
酸性成分可能刺激胃黏膜，建议餐后食用 。
4.特殊人群监测
妊娠糖尿病孕妇需注意含糖量，适量食用并监测血糖 。
怀孕23周适量食用圣女果，可有效补充维生素C、番茄红素及膳食纤维，促进胎儿发育、改善孕妇消化功能并增强免疫力。需注意控制摄入量并选择新鲜果实，确保安全健康。
