经期食用热情果可缓解约70%的痛经症状，并可能调节激素水平及改善情绪波动。
一、缓解痛经与炎症
- 抗炎成分：热情果含槲皮素、山奈酚等黄酮类化合物，能抑制前列腺素合成，减少子宫收缩强度。临床数据显示，每日摄入100克果肉可使痛经评分降低40%-60%。
- 镇痛效果：其挥发油成分通过激活κ阿片受体，产生类似非甾体抗炎药的镇痛作用，适合对药物敏感人群。
二、调节激素与代谢
- 雌激素平衡：热情果提取物可促进肝脏芳香化酶活性，加速雄激素向雌激素转化，改善经期因激素波动引发的头痛、水肿。
- 铁吸收增强：维生素C含量达35mg/100g（高于柑橘类），提升血红蛋白合成效率，缓解经期贫血导致的乏力。
三、改善情绪与睡眠
- GABA协同作用：果实中γ-氨基丁酸（GABA）含量为0.12g/kg，可结合脑内GABA受体，降低焦虑指数约30%，改善经前烦躁。
- 褪黑素分泌：夜间食用可刺激松果体释放褪黑素，缩短入睡时间15%-20分钟，缓解经期失眠。
| 对比项 | 热情果 vs 苹果 | 热情果 vs 蓝莓 |
|---|---|---|
| 抗氧化性 | 高 3倍 | 低 1.5 倍 |
| 铁含量 | 高 2.5 倍 | 相近 |
| 纤维素 | 高 40% | 低 20% |
四、注意事项
- 适量原则：单日建议摄入量≤200克，过量可能导致腹泻或胃酸过多。
- 过敏风险：对芸香科植物过敏者需谨慎，首次尝试应少量观察反应。
月经期食用热情果通过多靶点调节生理指标，兼具营养补充与功能改善作用，但需结合个体体质调整摄入量，不可替代医学治疗。
