孕14周5天适量食用酸角果可补充钙质、缓解孕吐、促进消化，但需控制每日摄入量（建议不超过50克）。

酸角果作为药食同源的热带水果，富含钙、有机酸、维生素及多种矿物质，对孕期营养补充和症状缓解具有独特价值。但需注意其含糖量较高，且性凉，需结合体质调整食用量。

一、核心营养价值

1. 补钙

   • 酸角被誉为“果中钙王”，每100克果肉含钙量高达135毫克，是苹果的10倍以上，可辅助胎儿骨骼发育，预防孕妇抽筋。

   • 对比其他高钙水果（单位：毫克/100克）：

     水果	钙含量	适合孕期阶段
     酸角	135	孕中期
     无花果	67	全孕期
     橙子	40	孕早期

2. 缓解妊娠反应

   • 有机酸（如酒石酸、柠檬酸）刺激胃酸分泌，改善孕14周常见的食欲不振和孕吐。
   • 其清凉属性可缓解孕期体热和咽喉干痛，适合夏季食用。

3. 调节肠道功能

   膳食纤维含量达3.6%，促进肠道蠕动，预防便秘；果酸可分解积食，但胃酸过多者需慎用。

二、食用建议与注意事项

1. 控制摄入量

   • 每日建议30-50克鲜果肉，过量可能引发腹泻或胃部不适。
   • 加工制品（如酸角糕）需注意添加剂，优先选择低糖配方。

2. 禁忌人群

   • 妊娠糖尿病患者：因含糖量较高（约20%），需严格限制。
   • 胃溃疡或胃炎患者：酸性成分可能加重黏膜刺激。

3. 搭配推荐

   与低糖水果（如草莓、猕猴桃）混合食用，平衡营养；避免与寒性食物（如螃蟹）同食。

酸角果的高钙和开胃特性使其成为孕中期的潜在选择，但需结合个体健康状况调整。孕期饮食应注重多样性，酸角可作为补充而非主食，确保母婴安全与营养均衡。